横山区怀远中学疫情期间心理健康指南

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疫情之下，我们的生活发生了巨大变化。戴口罩，做核酸成了常态化。受疫情影响，学生在家上起了网课。对于长时间的网课教学，学生们也倍感压力，部分同学由于自控能力差，需要老师和家长的不断督促，为了有效疏导学生的心理健康，更高效的学习，怀远中学也充分发挥线上“心理健康活动”的作用，守护学生健康成长。　　 学校篇 　　为贯彻落实国务院《全民科学素质行动规划纲要》精神，深化推进各学校开展以科学教育为载体的素质教育工作 ,营造家校共育的和谐育人环境！11月28日，主题为《疫情背景下，家长如何去做》大型科普教育调研直播课程开播。专家就家长们如何让孩子少玩手机，提高学习成绩，激发学习动力，科学抗疫，安全教育等问题提供好的建议，护航孩子成长。 教师篇 教师，则需要在疫情期间时刻保持与家长、学生的“连线”，通过远程关注、远程交流与远程协助，实现与家长、学生的互动与沟通，并且第一时间传播疫情防护知识、疫情最新情况。同时，教师也承担着传播学校最新动态的责任，从学生蜗居在家的学习状态、学习状况，与家长、学生在线沟通，以教师的使命感与责任感，保持着家长与学生与学校“不脱节”的良好状态。 家长篇 　　家长，是疫情期间最长时间陪伴孩子的重要角色。与其乏味单调地过着四点一线的生活，不如利用这个长期相处的时间好好与孩子进行心灵上的沟通与交流，充分了解彼此。 1.正确途径了解相关信息，不盲从微信群、朋友圈等非官方渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，不传谣、不造谣。 2.督促孩子和自己科学作息、规律生活。适度运动、科学睡眠、膳食均衡、保持良好卫生习惯、勤洗手、戴口罩、常通风、少外出，做到两点一线。 3.耐心倾听，积极回应孩子，注意和孩子的沟通，注意掌控自己的情绪，保持平和语气和孩子交流，正确耐心地给出回应，给孩子传递积极的信念和良好的心态，增强孩子的安全感。 4.丰富居家生活，阅读可以让人开拓视野，亲子活动可以增进家人情感。 学生篇 一、保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生。　　在疫情期间，要遵照“少出门，戴口罩，勤洗手”的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。 在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。面对负面情绪，同学们不必去过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行调节。三、开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态。 结合自己的兴趣，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如俯卧撑、仰卧起坐，还可以跳健身操、踢毽子等，适当的运动不仅可以消除疲劳，还能够促进大脑活动，既健身又悦心。四、同学们可以适当的使用电脑、手机等电子产品，进行网上学习。但时间不能过长，不能影响正常的作息，可以跟家长确定好，我们使用手机和网络的时段、时长，尤其在上网课这样的环境下，更加考验我们的自制力和毅力，所以希望我们同学们能够做到自律。五、积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。 　同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。 手势舞助我解压： 坚持、坚守、坚定，做好自己，在困难中坚持，在危机中成长，让我们满怀阳光、坚持奋斗，以积极的心态，迎接战“疫”的最终胜利！