“疫”路有爱，“心”向暖阳—穆家学校心理疏导篇

前郭教育

岁暮天寒、片地风霜。再度袭来的疫情虽然阻拦了相聚的脚步，却无法阻挡求知之路。云端之上，携一份虔念，暖一路相伴。让心灵与课堂相约，让青春与智慧碰撞。 　　突如其来的疫情又一次打破了原有的宁静，一场没有硝烟的疫情战役再次打响。面对疫情，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。面对近期疫情的严峻形势，希望每位师生及家长朋友都能做好“心”准备、“心”防护、拥有“心”健康！ 　　一场突如其来的新冠肺炎疫情打乱了学生们的生活秩序。精心策划的学习计划被迫调整、期盼良久的亲朋好友聚会遗憾取消、甚至连平日里最基本的户外活动都成为了奢望。这一系列的变化，或许让同学们一时感到很不适应。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步！为此，穆家学校心理健康咨询室，为全体中小学生在疫情期间居家生活学习提出以下意见： 1.缓解轻焦虑—“呼吸放松法” 各位同学首先深深吸一口气，然后屏住呼吸30秒，再放松，呼气30秒。重复以上步骤，坚持三分钟，过度紧张情绪就可放松下来。 2.获得安全感—“蝴蝶拥抱法” 同学们可以把双手搭在肩膀上，轻轻地拍打自己，就像搂着一个婴儿一样搂着自己，这样的安抚动作，能让自己的情绪很快平静下来。 3.丰富新生活—"注意转移法" 疫情期间，同学们在面对不良情绪时，可以将注意力转移到其它活动上去，如加强体育锻炼、读书、听音乐、简笔画等等。通过这些方法，可以使不良情绪在有趣的活动中得到宣泄。 　　疫情改变了学生的学习方式，也给每个家庭带来了一定程度的紧张担忧。为帮助家长朋友们做好心理防护，现将一份心理疏导指南送给各位家长： 1.给予心温暖—“南风效应” 南风效应又叫做“温暖法则”，核心是温暖胜于严寒，启示人们在处理人际关系的时候，要注意讲究方法。 疫情期间，家长与学生的心理都需要呵护，身为家长的我们要时刻保护学生幼小的心灵，关注细节，在生活与学习上给予学生温暖的南风，共建强大的内心世界，抗击疫情！ 2.保持高期望—“皮革马利翁效应” 心理学学者们发现了一种的奇妙效应，即人的心理预期会对成绩或绩效产生影响，它被称作“皮革马利翁效应”。 随着与孩子在家里共处时间增多，家长要在此期间，尊重他们对独立和独处的需求，学会看到孩子的优点和进步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓励，少一些管制和唠叨，给予学生更多的期望。相信孩子在疫情期间，生活与学习都能得到很大的进步！ 3.挫折中勇敢—“奋起效应” 奋起效应是与破摔效应意义相反的一种积极效应，含义是当遭遇一次大的挫折后，不仅不气馁，反而激发起改变现况、奋力向上的意志，从而迅速成功的心理效应。 面对疫情，只有当家长朋友们热爱生活、情绪稳定时，孩子才会坦然地面对疫情。内心强大的父母不仅是孩子的好榜样，也是孩子最强大的缓冲器和复原力。 　　“疫”中探路，行之不易。在此期间，学生的心理健康不容忽视。我们要让孩子们通过一桩桩小小的事件，感受温热的情怀，满目的期待；感受涌动的希望和未来的召唤；感受万物更新，春色正好；感受山河壮美，生命如歌。相信疫情终将结束，所有的美好都将如约而至，恰逢其时。 编辑：前郭县八郎镇穆家学校王竟蓉