<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">目前新冠疫情形势复杂，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">你是不是偶尔也会出现</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">担忧、焦虑、害怕等负面情绪，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">这都是很正常的。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">在疫情防控不松懈的同时，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">毕竟，</span></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(1, 1, 1);">健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。</span></p> 一、保持情绪稳定 <p class="ql-block"> 1.避免长时间阅读或讨论负面信息。认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地调节，转换想法，调整行为。</p> <p class="ql-block"> 2.科学看待疫情防控，积极学习应对方法,科学知识当然不能少。宅在家时，应常开窗通风，讲究清洁卫生；外出时，应正确佩戴口罩，少去人群密集的地方。有发烧发热等症状时，应及时到医院就医。</p> <p class="ql-block"> 3.心态决定状态，状态决定高度，高度决定成败。疫情期间保持积极良好的心态尤为重要。</p><p class="ql-block"> 心态要保持平和，平复心态，积极对待，利用好这段自己可以掌控的时间，查漏补缺。</p> 二、保持健康的作息 <p class="ql-block"> 1.保持健康睡眠节律，早睡早起。</p> <p class="ql-block"> 2.勤消毒</p><p class="ql-block"> 保持健康饮食，每天尽可能地注意营养搭配，不偏食，保证营养均衡。也要注意个人卫生。</p> 三、坚持每天锻炼 <p class="ql-block"> 坚持锻炼,劳逸结合，提高自身免疫力,开展室内锻炼运动，保持良好身体状态结合自己兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展一小时左右的室内运动，如室内瑜伽，仰卧起坐，平板支撑，还可以转呼啦圈，踢毽子，做健身操等等。适当的运动有助于多巴胺的分泌，不仅可以减缓疲劳，还可以提高大脑中的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心。</p> 四、保持课内课外学习 <p class="ql-block"> 制定好自己的学习规划，不要虚度光阴，规划也是十分重要的，有的人或许只是等待疫情结束，而聪明的人却已经对疫情期间和疫情结束后所要做的事做好了规划。宅在家中，可以利用课余时间做好预习复习， 充实自己，没事的时候多看看书，多学习学习专业课知识及课外知识，了解了解国家大事，与时俱进。制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求，认真参加课程学习，完成家庭作业。</p> 五、提高信息判断能力 <p class="ql-block"> 拒绝信谣，抵制传谣。疫情当前，减少对负面信息的心理暴露，控制自己每天接受负面信息的时间，克服恐慌心理，科学预防，不疑病，不恐慌 ，不信谣、不传瑶，以官方信息为主，相信专家、相信医护人员、同时要转移注意力。</p> 六、维护人际支持 <p class="ql-block"> 多和亲友交流沟通，做些力所能及的事，在家中可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流，彼此表达关心。有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。相互鼓励和支持不仅能够增进彼此之间的友谊，还可以增强战胜疫情的信心。空闲时还可以帮父母做做家务，帮助父母减轻负担。</p> 延伸：致敬航天 <p class="ql-block"> 今日，“神十五”3名航天员顺利进驻中国空间站，首次实现“太空会师”。</p><p class="ql-block"> 虽然我们都是普通人，但居家期间不要沉迷游戏软件，让我们向航天追梦人致敬，更要在日常生活和学习中践行这种精神。努力向上吧，洋小的孩子们，星星就躲藏在你的灵魂深处，做一个悠远的梦吧，每个梦想都会超越你的目标！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">编辑：叶徐君</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">校对：臧苹霖</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">审核：姜 婧</p>