<h3>上网课这样护眼</h3> <p class="ql-block" style="text-align:center;">上网课的时候怎样保护眼睛</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">眼科专家来支招啦</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">同学们，家长们，我们一起来学一学吧！</p> 电子屏幕 <p class="ql-block">🍀用于收看网课的电子屏幕宜大不宜小。</p><p class="ql-block">🍀屏幕优先选择顺序是投影仪、电视、台式电脑、平板电脑、手机。 </p><p class="ql-block">🍀眼睛应距离电脑屏幕60厘米左右，大约是一只手臂的距离。屏幕越大，与屏幕的距离应该越远。</p> 用眼环境 <p class="ql-block">🍁上网课的房间应该光照充足，但要避免强光。</p><p class="ql-block">🍁在晚上或日间光照不足时学习，要使用台灯辅助照明，同时还要打开房间的顶灯。</p><p class="ql-block">🍁保持“一尺一拳一寸”的正确坐姿：眼睛离书本一尺，胸口离桌边一拳，握笔的手指离笔尖一寸。</p> 课后休息 <p class="ql-block">💐“20-20-20原则”：读书、写字、看屏幕20分钟后，要眺望20英尺（约6米）远的距离，至少20秒钟。</p><p class="ql-block">💐做眼保健操要认准穴位，保持适宜的力度。</p><p class="ql-block">💐不能以玩电子游戏或观看其他视频的方式作为休息放松。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">🌾健康生活🌾</p> <p class="ql-block">🌷饮食营养均衡，不暴饮暴食，少吃甜食。</p><p class="ql-block">🌷保证充足睡眠。</p><p class="ql-block">🌷每天2小时户外活动可有效预防和控制近视，不方便外出的情况下，多到阳台上沐浴自然光也能达到同样的效果。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">⭐️听医生说⭐️</p> <p class="ql-block">🌸户外活动中对近视防控真正起作用的不是运动，而是户外的自然光照，阳光可以刺激人体产生较多的多巴胺。多巴胺可以促进眼球的正常发育，抑制眼轴增长，从而达到预防和延缓近视发生、发展的效果。</p> <h3>本期编辑:什刹海小学医务室</h3>