科学育儿预防肥胖，合朋溪幼儿园致家长一封信

小幸运

随着人们生活水平的不断提高，育儿方式和营养物质的丰富及不科学的喂养，儿童肥胖发生率正在逐渐增加。人们已经开始意识到：儿童肥胖已经不是可爱的标志，肥胖儿在学习、性格和生活等各方面都会有诸多不便，肥胖不仅会影响孩子的身体健康，还会增加成年后患心血管类疾病的风险，为了更好的做好肥胖儿的专案管理和防治工作，需要家长们的积极配合。 一、如何判断肥胖 　　判断一个孩子是不是肥胖以及肥胖的程度，我们可以用肥胖度来衡量，它是表示肥胖程度的百分数值。肥胖度的计算公式： 肥胖度（%)=【实际体重（ kg )﹣标准体重( kg )】／标准体重（ kg )x100%。 通常我们把肥胖度在正负10％以内认为是标准体重，>10~19％为超重，>20％为肥胖。而肥胖又可分为轻度（20~29%)、中度（30~49%）和重度(>50%)。 此外，还要定期帮助幼儿检测体重，发现体重增加过快时，则应引起重视，及时调整。 二、幼儿为什么肥胖 　　1.爱吃垃圾食品 油炸食品、罐头食品、加工的肉类食品、腌制食品、肥肉和动物内脏、奶油食品、冷冻甜品、方便面、烧烤、含糖饮料、零食摄入增多，饮食不均衡，脂肪摄入过多，多余的能量转化为脂肪贮存体内，导致儿童肥胖。 　　2.久坐不爱运动 电子产品的流行、久坐（玩电脑、游戏机以及看电视等）、活动过少和缺乏适当的体育锻炼是引发肥胖症的重要因素，即使摄食不多，也可引起肥胖。肥胖幼儿大多不喜爱运动，形成恶性循环。 　　3.作息不规律 因为长期的睡眠不足会影响幼儿体内的激素的分泌，经常熬夜的幼儿还不喜欢运动，容易出现身体长胖的现象。所以熬夜对幼儿的危害很大，要改掉经常熬夜的习惯。 　　4.遗传因素 父母有一方肥胖的，子女肥胖的可能性有40%；父母双方均为肥胖的，子女肥胖的发生率上升为70%～80%。 三、肥胖对幼儿健康的危害 　　1.发育过早 肥胖症会导致幼儿的身材转变，如在个子、头形等层面。肥胖症的幼儿骨髓生长发育较超前的，在儿时经常比同年龄的小孩高，但真实到青春发育期，就不容易再长个子了。另一方面，肥胖症还会继续导致性征的改变，男孩儿会出现男性化的趋向，而女生则会女孩初潮提前，生长发育提早。 　　2.骨髓发育 出现异常儿童正处于发育最充沛阶段，骨髓中含有机化合物的占比很大，承受力非常容易弯折形变。肥胖症幼儿太重的话，会对下肢导致负载，大腿根部易酸疼，比较严重的会导致小腿胫骨弯折形变。 　　3.智力发育 医生专家试验证实，假如脑组织中含人体脂肪量过多，就非常容易产生“肥胖症脑”，进而导致幼儿思维迟钝，记性不好，因此会比较严重影响幼儿智商的开发。因为儿童人体肥胖症，体表面积扩大，造成血液带氧不够，头脑常常处在氧气不足情况，经常犯困且专注力不集中化。 4.影响心理发育 肥胖症会造成众多病症，比较严重影响小孩的身心健康。 5.影响身体健康 肥胖儿童大多数有怕冷、总想睡觉、爱吃零食、讨厌活动等习惯性。她们相对而言姿势迟钝，因此在团体活动中常会被朋友们嘲笑、逗笑乃至是讽刺的目标。较严重损害了她们的自尊，使其内心遭受刺激性，易造成比较严重的自卑感。以便避开讽刺，她们还非常容易“性格孤僻”，以至性情越来越内向，影响她们的身体健康。 四、肥胖儿的干预方法 　　1.膳食干预 交通灯饮食干预方案，每日膳食将食物分为三类，分别称为绿色食物、黄色食物、红色食物。低能量密度高营养的食物，如大部分水果、蔬菜被视为绿色食物，可经常吃;中等能量密度的食物如谷类被视为黄色食物，可适度食用;高能量密度低营养的食物被视为红色食物，应节制食用。 　　2.运动干预 针对儿童，所选择的运动项目应有趣味性、易于实施，以便于长期坚持，如快走、慢跑、游泳、踢毽子、跳橡皮筋、爬楼梯、跳绳等运动方式。初期运动时间可为10分钟，以肥胖幼儿不感到过度疲劳，每天坚持适当的体力活动，防止“越胖越懒，越懒又越胖"的恶性循环逐步达到理想的运动时间。 　　3.行为干预 幼儿单纯肥胖与生活方式密切相关，改变不良的生活行为方式有利于防止肥胖。行为干预的内容涉及饮食行为和运动行为两个方面。饮食行为干预主要包括减慢进食速度、减少非饥饿状态下进食，避免边看电视或边做作业边吃东西，控制零食、减少吃快餐的次数、晚餐后不加点心等(如甜点、甜饮料、油炸食品)。此外，还包括食物烹调方式的调整(避免油炸)。 　　4.心理干预 很多研究发现，肥胖儿童存在着不同程度的心理问题，表现为缺乏自信、内向抑郁、受同伴歧视、伙伴关系不良、自我评价差等。心理干预往往是在前述3种干预治疗同时进行，其目的在于激发儿童及家长强烈的减肥欲望，克服各种心理障碍，增强自信心，消除自卑心理，树立健康的生活习惯。 　　对于仍处在发育阶段的肥胖儿童应引起高度重视, 同时要了解儿童肥胖发病是多种因素共同作用的结果，家园共育共同参与到儿童肥胖症的预防保健当中，督促幼儿养成良好的饮食和运动习惯，促进幼儿的体重早日恢复到正常范围内。