“关爱成长——一起同行”朱老庄镇刘集幼儿园心理疏导指南

刘集幼儿园姚萌萌

疫情防控已成为常态化，在疫情面前，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌等负面情绪趁虚而入。为了减少负面情绪对大家的影响，朱老庄镇刘集幼儿园准备了一份疫情防控心理疏导指南，希望对大家有所帮助！ 　　一、不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，出门佩戴好口罩。 　　二、有规律作息，养成良好习惯。饮食有节，广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。 　　三、注意情绪的调节。遇到困扰不乱发脾气，可以寻求老师和家人的帮助。向老师、亲人倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式来缓解心理上的压力。 　　四、掌握心理调适的方法。如果发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的调节方法： 1.转移注意 　　做一些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。 2.接受现状 　　外出行动受到限制，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助反应。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。 3.合理宣泄 　　疫情期间可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己进行调节，比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良的情绪。 4.相互倾诉。 　　大多数人都会有一定程度的恐慌、焦虑、不安等，这都是正常的。大家要把自己的感受告诉家人和朋友，父母要主动与孩子沟通，帮助孩子说出自己的感受，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。 5.接纳自己。 　　接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己：“我确实有些敏感、紧张，不过我可以不过分关注，做点别的会慢慢好起来的。” 6.积极自我暗示。 　　要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”、“我一定能战胜自己”、“我今天精力很充沛”等。 　　我们坚信，爱和希望一定可以战胜疫情！不负宅家时光，让我们期待阳光正好微风不燥的日子，等到归来时，你我皆成长！ 　　阳光总在风雨后，疫情终会过去，让我们携手并进，共待云开“疫”散。