<p class="ql-block"> 夜已深，两个半小时的课程不知不觉的结束了.想把这周的第一次作业留到明天完成，觉得还是不妥，明天自有明天的事情，拖延的事情到后面就渐渐的堆积成一座小山，完不成了.</p><p class="ql-block"> 老师说跟着我的节奏，我给你们的内容，你们去掌握，然后去问问题.</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">第一个收获对这张图有了更深一点的了解，这是一个开分变利的框架图.</p><p class="ql-block">开：A来访者来的情绪—B为实现的目标.</p><p class="ql-block">分：C如何看别人 D如何看自己</p><p class="ql-block">变：激活+NP +CP拥抱一下自己，对自己说：我在成长，我爱我自己，我接纳我自己，不接受别人对我的伤害.允许自己有犯错的地方.</p><p class="ql-block">利：总结：这次咨询，收获了什么？</p><p class="ql-block">特别是变的过程，回想一下我在不经意间的一件事情，一直在心里耿耿于怀，老觉得自己没有做好，里面满了自责.</p><p class="ql-block">是的，人都是不完美的，都有做错事情的时候，允许和接纳自己的不完美.就这样释然了</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"> 第二个收获就是三个物件排列.</p><p class="ql-block">A、咨询的目的</p><p class="ql-block">B、当别人对我不礼貌时我为什么控制不了自己的情绪</p><p class="ql-block">A、接下来你准备进行多长时间的咨询（来访者会用里面的成人状态帮助自己在自己规定的时间内完成）</p><p class="ql-block">B、10分钟</p><p class="ql-block">A、确定一下别人是指特定的人还是？情绪是愤怒还是？通过咨询达到一个什么样的目标？</p><p class="ql-block">B、平和</p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">A、三个物件 第一个物件代表使我们有情绪的人，第二个物件代表平和的自己，第三个物件代表愤怒的自己.你摆的是什么形状?此刻的感受是什么？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">B、难受</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">A、移动三个物体，拥抱和保护自己，移动过后有什么感受.</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">B、别人不尊重我是别人的事，让他去说吧，不会对我造成伤害</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">A、你对自己的话1-10分有几分相信</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">B、10分（力量在自己身上，潜意识的鼓励接纳自己）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">A、此刻脑海中有什么画面</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">B、别人对我们伤害的言语变成泡沫，上升了.</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">A、闭上眼睛，感受这个画面，注意调整呼吸，把这种温暖柔和的能量带到身体里面，带到胸口.（揉一揉心前区）.下次当别人对你不礼貌你会怎么做？</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">B、谢谢对方……</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 18px;">A、升华了，化解了</span></p> <p class="ql-block">老师说，咨询结束，别人对我们的伤害还在，不是没有了，只是我们成长了，转化了，不影响我们看见美好.</p> <p class="ql-block">《人生五章》—— 波西亚.纳尔逊</p><p class="ql-block">第一章</p><p class="ql-block">我走上街，</p><p class="ql-block">人行道上有一个深洞，</p><p class="ql-block">我掉了进去。</p><p class="ql-block">我迷失了……我很无助。</p><p class="ql-block">这不是我的错，</p><p class="ql-block"><b><u>费了好大的劲儿才爬出来。</u></b></p><p class="ql-block">第二章</p><p class="ql-block">我走上同一条街，</p><p class="ql-block">人行道上有一个深洞，</p><p class="ql-block">我假装没看到，</p><p class="ql-block">还是掉了进去。</p><p class="ql-block">我不能相信我居然掉在同样的地方。</p><p class="ql-block">但这不是我的错，</p><p class="ql-block"><b><u>我还是花了很长的时间才爬出来</u></b>。</p><p class="ql-block">第三章</p><p class="ql-block">我走上同一条街，</p><p class="ql-block">人行道上有一个深洞，</p><p class="ql-block">我看到它在那儿，</p><p class="ql-block">但仍然掉了进去……这是一种习惯了。</p><p class="ql-block">我的眼睛睁开着，</p><p class="ql-block">我知道我在哪儿，</p><p class="ql-block">这是我的错。</p><p class="ql-block"><b><u>我立刻爬了出来。</u></b></p><p class="ql-block">第四章</p><p class="ql-block">我走上同一条街，</p><p class="ql-block">人行道上有一个深洞，</p><p class="ql-block">我绕道而过。</p><p class="ql-block">第五章</p><p class="ql-block"><b><u>我走上另一条街。</u></b></p>