<p class="ql-block">亲爱的各位小学员，随着上级的一纸命令，我们的羽毛球课按下了暂停键。课程虽然暂停了，但是我们的锻炼可不要停下哦！面对疫情，最好的保护手段是我们健康的身体和积极向上的心态。在这里，我倡导所有学员和我一起在家练起来，让我们停课不停练，在羽毛球训练的路程上越走越远！！！</p> <p class="ql-block">一技能训练</p><p class="ql-block">初学阶段的同学可以增强球性球感的训练和挥拍框架的训练。</p> <p class="ql-block">颠球练习</p> <p class="ql-block">挥拍练习，同学们练习的时候可以在家挂一个羽毛球，增加击球的熟悉感！！！</p> <p class="ql-block">进阶阶段可以适当的增加发力击球的训练，以起跳挥拍练习和对墙击球为主。</p> <p class="ql-block">起跳挥拍的练习也可以先原地练习，熟练以后再加上击打固定球的练习。</p> <p class="ql-block">对墙抽球的时候要注意找一个较为开阔的地方，循序渐进的发力。</p> <p class="ql-block">二体能练习</p> <p class="ql-block">1跳绳是发展羽毛球运动最好的训练方式，初级阶段可以一分钟单摇跳绳。进阶的学员建议练习一分钟双摇跳绳。</p> <p class="ql-block">单摇跳绳要注意调整好呼吸的节奏。</p> <p class="ql-block">2，步法练习是羽毛球运动的关键，毕竟羽毛球运动号称三分手法七分步法。</p> <p class="ql-block">练习的时候一定要调整呼吸，坚持！！！</p> <p class="ql-block">3，核心力量是我们完成高难度动作，上下肢协调配合的中枢。</p> <p class="ql-block">练习的时候一定要注意动作速度慢，不要追求完成的次数，把休注意力放在体会动作上面！！！</p> <p class="ql-block">同学们，抵御病毒的最好护盾是我们健康的身体和良好的心态，在家动起来吧！！！</p>