<p class="ql-block"> 突如其来的疫情让我们的城市和生活再次按下了暂停键，在这美好的季节，本该正常上学的孩子们，不得不“宅”在家中，生活和学习失去了规律，又不能外出户外活动，孩子难免会产生不良的情绪。</p> <p class="ql-block"> 为科学做好在防疫期间心理健康教育工作，今天，灵武市第七小学的班主任们为大家准备了一份心理防疫小贴士，希望大家能够合理安排居家学习生活，学会调适自己的心理，保持乐观积极的心态。</p> 学生篇 <p class="ql-block">1. 避免长时间阅读或讨论负面信息。</p><p class="ql-block"> 如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节，转换想法，调整行为。</p><p class="ql-block">2.保持健康作息。</p><p class="ql-block"> 养成良好睡眠习惯，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，注意个人卫生。</p><p class="ql-block">3.提高信息判断能力。</p><p class="ql-block"> 不信谣、不传谣，避免信息过载导致心理负担，家长和老师要引导孩子合理看待信息。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">4.给予积极的鼓励。</p><p class="ql-block"> 家长和老师一定要给予孩子积极关注，引导孩子勇敢面对疫情，心怀感恩，将来也能勇敢面对可能出现的困难和挫折。</p><p class="ql-block">5.保持课内课外学习。</p><p class="ql-block"> 家长帮助孩子制定学习计划和生活计划，按照学校要求，参加网络课程学习，完成家庭作业。</p><p class="ql-block">6.多加强沟通交流。</p><p class="ql-block"> 因疫情停课的学生可以通过远程方式与亲朋好友保持积极联系，彼此表达关心。</p><p class="ql-block">7.坚持每天锻炼。</p><p class="ql-block"> 探索适合的锻炼方式，如广播体操、垫上运动等。</p> 家长篇 <p class="ql-block"> 疫情期间，家长们除了需要辛勤工作，还需要抽出时间陪伴孩子们，压力较大，亲子冲突可能会增加，并表现在了自己的情绪态度上。家长们应避免把这些情绪“传染”给孩子，若您正处于这一状态，可以采用以下方式：</p> <p class="ql-block">1.管理情绪 做好榜样</p><p class="ql-block"> 做孩子的倾听者，真正听到孩子内心的声音。</p><p class="ql-block">2.规律作息 合理计划</p><p class="ql-block"> 孩子长时间呆在室内，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事，无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。</p> <p class="ql-block">3.督促学习 张弛有度</p><p class="ql-block"> 家长要督促孩子按照学校教学安排，及时完成作业。对青春期的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量、少管制。疫情期间，孩子跟家长的接触会更频繁、更紧密，要更加注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子有冲突，做到尊重孩子，凡事跟孩子有商量。</p><p class="ql-block">4.“三明治”沟通法来支招</p><p class="ql-block"> 换个角度想，居家学习给家长们提供了一个与孩子良好沟通的机会，营造了一段与孩子一同成长的时光。家长需要保持稳定的情绪，多听孩子表达，以平和的心态与孩子沟通学习、生活内容。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">可以试着采用“三明治”沟通方法。</p><p class="ql-block">1.赞美孩子的进步之处，激发彼此的积极情绪；</p><p class="ql-block">2.指出孩子当前不足之处；</p><p class="ql-block">3.给孩子提出一个建议或希望，让孩子增强力量。</p> <p class="ql-block"> 无论是艳阳高照，还是阴雨绵绵，都是我们成长中一部分；只要我们坚定信念，心内阳光，定能绽放出生命之花最靓丽的色彩。</p> <p class="ql-block"> 有了积极的心态，便有了战胜一切困难取得成功的信心！通过今天的心理健康教育课，灵武市第七小学的师生们学会正确看待和接纳自己在本次疫情中的心理状态，提高了自身心理免疫力。</p><p class="ql-block"> 同时，还让孩子们学会了感恩、责任与担当。在今后的日子，能用积极、阳光的心态面对学习和生活！</p> <p class="ql-block"> 亲爱的同学们，人生就像巧克力，有苦有甜，但如果你用心品尝就会感受到它的醇厚。让我们一起许下一个美好的愿望，愿疫情早日结束，待山河无恙，我们携手回到校园！</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"> 美篇编辑：赵 发</p><p class="ql-block"> 美篇审核：李 羚</p><p class="ql-block"> 美篇签发：李 宏</p>