教师篇 （强大自我 容忍差异 明晰边界 安全第一 质量第一 特色第一） <p class="ql-block"><b> 1.关注内心 自我觉察</b></p><p class="ql-block"> 居家学习，老师们工作环境和角色的突然转变，容易出现焦虑、倦怠等情况。因此，老师们需要时刻关注自我的状态，识别焦虑、职业倦怠等不良心理状态，以积极态度面对生活中的挑战，将困难视为磨砺心理韧性的契机。独处是恢复自我心理能量的好方式，平静的体验有助于提高自我觉察能力，消化不良情绪，重获内心的宁静。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b> 2.尽力适应 接纳局限</b></p><p class="ql-block"> 居家网课教学方式转变带来的各种问题，线上教学的局限性迫使老师们需要对线上教学模式进行适时调整，增强与学生之间的互动性和教学内容的趣味性，想方设法地向学生们传递情感温度。</p> <b> 3.家校沟通 明晰边界</b><br> 自从教学方式发生变化后，家校沟通的边界模糊化，老师容易被无休止的群消息“轰炸”，休息及心理调整的时间减少，这也使得老师们身心俱疲。为此，老师们也需要明晰边界，如可提前在班级群或家长群告知学生家长，提高工作交流效率。同时，线上沟通时，老师们也可以多用亲切温和的表情包、使用更加高效的电话沟通，提高双方之间的沟通效率。<br><br><b> 4.工作生活 互相平衡</b><br> 不能有效平衡好工作和家庭之间的关系，也是这段时期老师们焦躁不安的原因。特别是对于有小孩的老师来说，线上教学已经花费了大量心力，与此同时还要照顾陪伴家里的孩子，必须做到教育教学与家庭生活两不误。<br><br> 老师们可以寻求人力支持和情绪情感支持来缓解压力，如与家庭成员沟通，表达自己的困难与需求，寻求人力支持来照看孩子，同时通过倾诉让自己的辛苦被看见、被肯定，获得家庭成员的鼓励；营造和睦温暖的家庭氛围，切忌相互指责，夫妻之间要相互搭配，相互协调；每晚睡前也可以与孩子独处谈心，或者与孩子视频通话，利用有限的时间陪伴孩子，让孩子感受到父母的关爱。 <div style="text-align: right;">和龙市光明小学校 少先队宣</div><div style="text-align: right;">2022.11.29</div>