<p class="ql-block" style="text-align: center;"><b>第一课 如何调节情绪</b></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><b> 主讲人：杨娟（心理健康教师）</b></p> <p class="ql-block">亲爱的家长、同学们：</p><p class="ql-block">你们好！</p><p class="ql-block"> 2022年11月25日，突如其来的疫情使全县按下暂停键，孩子们的学习方式也由线下转为线上。网课期间，同学们也许会不断体验到各种负面情绪，比如焦虑、烦躁、紧张、恐惧、抑郁等等。这时该怎么办呢？</p> <p class="ql-block"> 下面请同学们认真聆听心理老师给我们带来的“用心居家，静待花开”线上心理健康教育微课。让我们一起关注自己的情绪，学会自我疏导，让积极情绪带给我们的力量帮助我们顺利度过这段特殊时光。</p> <p class="ql-block"> 为了提高同学们的战疫能力，呵护心理健康，老师再分享一些居家心理小常识，希望在家长的陪伴下，帮助同学们高效学习、做好心理适应！</p> 心理小技巧 <p class="ql-block" style="text-align: center;">1、呼吸放松法。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 2、转移注意力法。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">3、聊天倾诉法。</p><p class="ql-block" style="text-align: center;"> 4、调节情绪之书写日记。</p> <p class="ql-block"> 我们坚信，用心战“疫”，守护学生的心灵，疫情终将会过去，我们定会迎来美好的明天。</p> <p class="ql-block">编辑：杨娟</p><p class="ql-block">审核：莫莉华</p>