<p class="ql-block">北风呼呼的刮，枯黄的叶子在空中飞舞，我们樊城区老年大学早上九点准时上网课，美丽的媛媛老师打开视频向同学们招手示意授课。</p><p class="ql-block">一.绕手腕</p><p class="ql-block">四指并拢朝前伸，拇指略略向内靠近食指转动手腕，先由外向内转动八个节拍，再由内向外转动八个节拍。</p><p class="ql-block">二.左右平移胸</p><p class="ql-block">推右胸出左胸</p><p class="ql-block">三 上下胯</p><p class="ql-block">两腿微屈，提右胯提左胯，身高不变不左右摇</p><p class="ql-block">四.翘翘版圆胯四个点位</p><p class="ql-block">右胯抬，收肚子，左胯抬，放肚子</p><p class="ql-block">左胯抬，放肚子，右胯抬，收肚子</p><p class="ql-block">五.上侧圆胸</p><p class="ql-block">胸朝前向上肋骨推出翘臀收胸</p><p class="ql-block">两个小时的教学在爽酸中不知不觉就结束了，媛媛老师教的直暴汗，我在家里穿着睡衣跟学，也没出汗😓也没老师那样的妩媚多姿，但是，这节课让我锻炼了腰腹部和手指的灵活性，更让我的心情向好不再郁闷，盼望能在教室里跟练，学的更快更好！</p>