亲爱的家长朋友：<br data-filtered="filtered"><br data-filtered="filtered"> 突如其来的疫情变化，打乱了我们的生活节奏。家长们在应对工作、生活压力的同时，更要应付孩子的各类学习任务，为此倍感压力和焦虑，亲子关系受到影响，家庭关系箭弩拔张，家庭仿佛变成了亲子矛盾的主战场。但希望就在前方，生活依然美好，家长朋友需要有效调节自己的情绪，合理规划家人的生活，不恐慌、不焦虑、不抱怨，与孩子一起度过这一特殊时期呢。在此，我们将送给家长朋友们一份疫情期间家庭教育指南，建议您和孩子一起做好这9条： 1平和心态 关怀自我 疫情期间，家庭的原有生活状态被打乱，很多家庭的生活压力不断增加，请各位家长在为家庭忙碌时，也请增加自我关注，及时觉察自己的身心状态，关注自己的情绪变化，理性看待目前的生活状态，及时做好合理宣泄与调节。在面对自己和家人时，保持宽容与平和的心态，这既能保护孩子的成长自尊心并激发学习内在动力，也能为自己预留更多的情绪空间，利于构建融洽的家庭关系。 2管理情绪 有效调节 如果你在处理工作、家庭事务时有较大的情绪波动，请尽量控制自己，任何的愤怒、烦躁和焦虑，对解决问题是无益的，但负面情绪却能很快影响到家庭的每一位成员。当情绪波动是因为孩子的行为而产生时，建议家长们先做物理环境上的自我隔离，比如单独去房间待一会，做做深呼吸、打打枕头或者跟朋友倾诉。等待情绪平复之后，再跟孩子进行沟通，这样才能取得实在的教育效果。 3理解动因 接纳孩子 与孩子沟通前，要先尝试接纳孩子的当前状态。当你迫切地想改变孩子的时候，也是最难改变孩子的时候。有时，需要换位思考，积极去了解孩子的行为动因，接纳他当下的状态，看到他对于自我约束无能为力的时候，才能够理解孩子的困难所在，你也更愿意心平气和地与孩子交谈。只有这样的沟通交流，才能让孩子为你敞开心扉，真正地接纳你，并理解你，达成有效的亲子沟通。 4调整作息 规律生活 特殊时期，要继续按照日常的作息时间，规划每天的生活，保证自己和孩子的工作学习时间、娱乐活动时间、亲子运动时间等相对固定，有规律的开展相关活动。每天要保证孩子充足睡眠时间（小学生每天睡眠10小时），营造良好的睡眠环境，确保孩子健康成长。近期，世界杯比赛正精彩纷呈，你既可以将此做为增进亲子感情的方式，也要做好家庭成员的作息安排和观赛规划，减少熬夜或尽量不熬夜，保持生活的正常规律性。 5培养兴趣 丰富生活 现在，你可以和孩子们一起列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如烹饪、学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照优先级勾选出在家就可以实现的愿望，与孩子一起培养健康的兴趣爱好。也可以根据自己的兴趣，帮助选择适合自己的读物、视频资源、电视节目等，利用网络平台在知识海洋中畅游，让宅在家中的时间成为储藏知识的好时光。 6遵守要求 保护家人 请你和家人认真遵守我县的疫情防控政策，落实相关要求。在出门采购食材和做核酸期间，务必保持安全距离，全程科学佩戴口罩，减少与他人交流，做好手部消毒。日常生活要勤洗手、勤换衣、常开窗、多通风，保持干净居住环境；时刻关注卫健委、疾控中心等医学权威部门的官方媒体发布的疫情信息；如果你和家人接到相关流调的工作电话，请及时准确的上报相关信息，并配合相关部门开展后续工作。 7开展运动 保持状态 请你结合居家生活条件，每天与孩子一起，开展1小时左右的家庭亲子体育锻炼活动，如垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。在和孩子共同参与体育锻炼时，要注意控制锻炼强度和锻炼时长，不提倡高强度、无规律的体育锻炼。同时，督促孩子养成良好用眼习惯，注意调节读写时，特别是线上学习时的光线，保持“一尺一拳加一寸”的正确读写姿势，每天坚持做2次眼保健操，注意健康用眼。 8科学使用 严格管理 近段时间，县内各学校均实行线上教学，学生在家使用手机、平板、电脑等电子产品的频率和时长都大幅增加。一方面，希望家长对线上教学要保持正确、积极的态度，配合学校要求，营造良好的家庭学习环境；另一方面，家长要主动对接教师，了解课程安排、作业上传等要求，掌握学生进行线上学习的时间，对孩子使用电子产品进行主动有效管理。家长需要要发挥示范带头作用，控制使用手机的时间和频次，切不可图一时便利，主动让手机“陪伴”孩子，要与孩子相互监督，为孩子树立良好、可见、可亲的示范榜样。 9密切联系 保持交流 家长在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与亲友保持联系，相互鼓励与支持。同时监管好孩子的朋友圈、好友群，引导孩子正确适度的与同学、朋友保持沟通联系。如果你是一名抗疫工作者，请你尽量抽时间与孩子保持联系，同时也请相信，你的无私奉献和执着坚守也一定是孩子成长路上最好的榜样。 <div style="text-align: center;">让我们与家人共同守护</div><div style="text-align: center;">共筑牢固的家庭战疫线<br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">以积极的心态、健康的心理、</div><div style="text-align: center;">科学的方法<br data-filtered="filtered"></div><div style="text-align: center;">一起期待阴霾消散的一天！<br data-filtered="filtered"></div>