<p class="ql-block">眼睛是我们心灵的窗口，保护眼睛是我们每个人的责任和义务，近视就像是遮住了窗户的一层白纱，所以我们应该保护眼睛、预防近视，让自己有一个光明美好的未来。</p> <p class="ql-block">不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确都是造成近视的重要原因。保护视力，预防近视，养成良好的用眼卫生习惯。</p> <p class="ql-block">保持正确读写姿势✍️</p><p class="ql-block">🌸读书写字身体要坐正。</p><p class="ql-block">🌸写字时执笔角度要合适。</p><p class="ql-block">🌸 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。</p> <p class="ql-block">做到“二要，二不要”， </p><p class="ql-block">🌿“二要”读书写字姿势要端正，眼睛与书本距离要保持一尺右；连续看书30分钟一1小时要休息或向远处眺望。</p><p class="ql-block">🌿“二不要”不要在光线暗弱及阳光直射下看书字；不要躺在床上、走路时、在动荡的车厢里看书。</p> <p class="ql-block">保证睡眠、均衡营养、加强锻炼</p><p class="ql-block">✨睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。</p><p class="ql-block">✨多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）</p><p class="ql-block">✨多到户外活动，参加球类运动、观察树木花草，享受大自然的青山绿水，使眼睛得到放松。</p> <p class="ql-block"> 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少，或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，应该少吃糖果和高糖食品，多吃富含铭、钙、锌、硒的食物。</p> <p class="ql-block">同学们，让我们保护好心灵的窗户，让我们拥有一双明亮的眼睛吧!</p>