宗舜小学居家学习生活实用指南,家长请收好!

🐯美佳💋

<p class="ql-block">  当前我市本土疫情形势严峻复杂,部分地区疫情扩散速度加快。在“线上教学模式”居家学习的日子里,这份学习生活健康指南家长请收好!</p> 护眼篇 孩子的心理调适也要从家长做起 <p class="ql-block">1.保持节奏做加法</p><p class="ql-block"> 居家学习缺少了学校比较严格的时间管理和老师的监督,如果没有很好的自律性,学习节奏就容易乱。孩子们可以在家长协助下自行制定每天的学习计划,让自己跟上线上课堂和老师要求的节奏。同时可以在家中布置一些类似教室的学习环境,保持在校期间的一些仪式性活动。大多数孩子在学习方面很努力,但也要注意劳逸结合,休息时间家长可以和孩子互动游戏,有张有弛,才能够保持良好的居家学习状态。</p> <p class="ql-block">2.顺应变化做减法</p><p class="ql-block"> 人们在经历突发的变化和压力时,往往都需要经过一个适应期,才能和新环境磨合好,恢复常态。比如,孩子上网课注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理等,这些都可能是孩子在调整自己去应对变化,是他的一种方式、一个过程。这时候家长要用包容和淡定的心态去面对,少一点急躁,少一点指责,冷静地帮助孩子调整适应。孩子适应变化、恢复生活和学习正常状态的能力其实比成年人强。</p> <p class="ql-block">3.亲子互动做乘法</p><p class="ql-block"> 家长要给孩子做好引领和示范——在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷,这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围。不能出门运动我们就在家PK平板支撑、PK俯卧撑、跳绳等来开展运动;不能出门聚餐,家长和孩子可以一道在厨房里为自己做一做健康的大餐。亲子之间良性互动起来,幸福感才能够加倍。</p> <p class="ql-block">4.提升效率做除法</p><p class="ql-block"> 家庭环境和人际氛围越简单寻常、越少相互干涉,家长之间关系越和谐,家长本人越少焦虑烦躁等负面情绪,或者不在孩子面前过多暴露负面情绪,孩子的自觉性和专注力就越强,这样孩子的学习效率才会提升。</p> 居家运动篇 <p class="ql-block">  孩子居家学习期间还要有健康生活方式。这些在家就能做的运动,快带孩子动起来吧!</p> <p class="ql-block">1.两点左右跑</p><p class="ql-block">放两个矿泉水瓶,两水瓶之间的距离可根据情况自行掌握。让孩子使用侧滑步在两水瓶之间进行快速移动。进行10-20次。</p> <p class="ql-block">2.原地蹬地跑</p><p class="ql-block">双手、双脚支撑于地面,双腿快速前后蹬地练习或动作频率根据自身情况,频率越快强度越大。持续进行30秒。</p> <p class="ql-block">3.原地小步跑</p><p class="ql-block">原地快速小步跑,摆臂、脚步频率尽可能加快,持续进行30秒。</p> <p class="ql-block">4.高抬腿转体</p><p class="ql-block">原地进行高抬腿,家长给与指令(拍手或者口令)。孩子听到口令后,转体90度。每个方向进行15秒,总计进行60秒。</p> <p class="ql-block">  亲爱的同学和家长们无论遭遇了什么,保持一种“不幸只是暂时的,一切总会好起来的”希望感是最为重要的。希望这一场没有硝烟的战役中,我们可以在危机中成长,继而拥有更加强大的内心,愈发热爱生活。</p>

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