<p> 同学们，今天复习昨天所学内容，尽量家长配合学生完成各项动作，希望同学们能够认真完成动作，增强体质，提高运动兴趣，为“宅家”增添乐趣。</p> <p class="ql-block"> 一、热身活动</p><p class="ql-block"> 在运动之前要进行3-5分钟准备活动，如：头部运动、肩绕环、腰绕环、膝关节绕环、踝腕关节绕环等等。</p> <h3>二：弹跳训练：开合跳</h3><h3>动作要领：</h3><h3>1、身体保持直立，抬头挺胸，双手自然垂放于身体两侧</h3><h3>2、用力向上跳起，同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的，在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前</h3><h3>3、跳到最高处时双手前后交叉，此时双手和双腿都应该是笔直的，膝盖也不要弯曲</h3><h3>4、回到地面，此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈，如此反复。</h3> <p>三、游戏与力量训练</p><p>1、游戏：通过这个游戏锻炼学生的反应能力，让学生熟悉身体的各个部位的名称。🙂</p> <p>2、力量训练：如果你能连续做10个，那就证明你的体力是可以的！👊</p> <p>3、亲子跳跳跳 ，锻炼学生的弹跳能力及协调性。🤗</p> <h3>四、放松活动</h3><h3> 放松操《你笑起来真好看》，跟着视频做动作。</h3> <h3>【温馨提示】</h3><h3>1.运动时，着装要舒适，以运动装为佳。注意不宜穿得太过厚重，否则运动不便；也不宜穿得太薄，容易受风感冒。</h3><h3>2.早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开，所以不宜进行剧烈运动，对身体产生不利影响。</h3><h3>3.热身运动不可少，如果热身不到位在运动中容易受伤。</h3><h3>4.运动不喝凉水。运动过后，需要补充水分，切记剧烈运动后立即喝水，会循环系统紊乱，喝凉水，容易导致胃肠道痉挛现象的发生。</h3><h3>5.持之以恒，坚持每天锻炼不少于一小时，每次锻炼时间不少于40分钟。指南的内容根据各家的场地条件和各自的身体情况适当选择。</h3><h3>6.文明锻炼，不要影响他人生活和休息，和谐社会你我的责任。</h3>