<p class="ql-block"> （通讯员：边沐霖、张楠）抗击疫情的战斗仍在继续，而我们小学生要做的就是居家学习，居家锻炼，以良好的学习态度和强健的体魄来和病毒作斗争！</p> <p class="ql-block"> 近几年，我校男、女足球队在师市，兵团、自治区、全国比赛中成绩卓越，足球运动在石河子小学体育界享有很高的知名度，2012 年，学校被确定为兵团足球示范校，2016 年我校被评选为全国青少年校园足球示范特色学校。学校积极开展规范化、系列化、多样化的体育活动，特别是通过丰富多彩的校园足球活动，全面提升了校园足球水平和学生综合素质，推进学校体育工作科学发展，促进学生的全面成长。</p> 疫情期间,为了保证大家能够有一个良好的身体状态，维护身体健康、保持和恢复训练水平,体育组老师们结合居家条件、运动方法等各方面条件特地为同学们推出一系列足球基本功训练方法，让我们一起动起来吧。 一、体育组教师进行线上研讨制定居家足球练习动作 二、运动注意事项<br>1.运动时身着运动装。<div>2.运动前选择家里较为宽敞的区域进行，提前布置好运动场地，避免运动中发生磕碰等不必要的伤害。<br><div>3.运动前充分做好准备活动。<br>4.尽量协调好运动时间，运动时声音不可过大，以免影响周边邻居的生活。<br>5.运动结束后做适当的放松运动，注意增减衣服。</div></div> 三、足球练习动作<div>1.原地左右脚交替踩球</div><div>练习方法：1.触球部位:前脚掌2.轻触球中上方3.身体微微前倾4.膝关节微曲5.两臂自然向前摆动6.身体重心放在支撑脚上。</div> 2.踩球绕标志盘<div>练习方法：1.左右前脚掌交替轻触球时2.往行进路线前推或后拉3.左右移动。</div> 3.踩球绕8字<div>练习方法：1.左右前脚掌交替轻触球时,往行进路线前推2.球至两端时踩球后拉完成转身。</div> 4.花式踩球<div>练习方法：双脚前脚掌交替轻触球后,支撑脚落在球侧前方,另一只脚从支撑腿后侧触球。</div> 5.原地单车<div>练习方法：足球放在地上不去触碰它，只是使用双脚交替由内向外在足球周围做单车动作。</div> 6.脚内侧拨球<div>练习方法：双脚内侧左右来回拨球。</div> 7.V字拉球<div>练习方法：1.先用左脚脚底将球向身体内侧拉，再用左脚内侧将球向外侧推出去。2.然后用右脚脚底将球向身体内侧拉，最后用右脚内侧将球向外侧推出去。3.双脚之间如此循环。（这个动作开始时尽量幅度小一些，增加对足球的控制能力，待熟悉之后可适时加大幅度，以便在实战中使用。）</div> 8.脚内侧、脚底拉球<div>练习方法：1.先用双脚内侧来回拨球完成一次小快板。2.再使用先拨球的哪只脚脚底将球横向拉向身体另一侧。3.然后用第二只脚先拨球完成一次小快板。4.最后使用第二只脚脚底将球横向拉向身体另一侧。（如此形成一个循环练习。建议能不间断的连续做过10个来回算是真正熟练。）</div> 四、同学们还记得我们一起拼搏的瞬间么？ <p class="ql-block"> 足球运动一直是学校传统的优势项目，希望同学们在疫情期间停课不停学，停课不停练！老师将会和你们一起，以自己最佳的身体状态随时迎接新的挑战！</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">石河子第十一小学</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">体育组</p><p class="ql-block" style="text-align: right;">2022年11月29日</p><p class="ql-block" style="text-align: right;"><br></p><p class="ql-block"><br></p> <div><br></div>