让“视”界充满爱——乔家房中心校宝贝护眼行动

小沐

疫情反复，孩子们居家参加线上学习成了众多家长最关心的大事，“认真听讲了吗？”“专心些……”，同时又担心孩子的眼睛，因为他们可以光明正大地捧起了手机、平板和电脑。 　　为了让同学们既涨知识，又不涨“度数”，乔家房中心校采取每日上午第三节课体育运动，每天一次眼保健操。让学生们眼睛充分休息，全身活动起来。 　　为了让孩子看到一个清晰的世界，给大家打包一份爱的礼物——保护视力的小贴士！ 选择合适电子产品 　　电子屏幕对眼睛的伤害主要是蓝光和频闪。屏幕越小，眼睛会离得越近，就越容易疲劳；投屏越大且越远，就越能有效地保护眼睛。 所以择优选择：投影仪>电视>电脑>平板>手机。有条件情况下，投影仪或电视等屏幕较大的设备是首选，观看距离不小于屏幕对角线的4倍。 选择合适桌椅 　　使用适合身高的课桌椅，打开摄像头，沉浸式上课，保持教室内一样的坐姿，读写姿势做到“一拳一尺一寸”：一拳：胸前与桌子间隔一拳（一个拳头的距离）；一尺：眼睛与书本距离一尺（33厘米的距离）；一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。 调节适合光线 　　选择光照充足的房间，电脑屏幕背向窗户，减少反光。光线不足时同时打开房间灯和台灯。台灯要摆放在写字手的对侧前方。注意调整屏幕亮度，不要过亮或过暗。 适当热敷调节 　　热敷是缓解眼睛干涩和疲劳的有效方法。将60℃左右热毛巾放在闭着的眼睛上，促进眼部血液循环，减少干眼等不适的发生。 使用手机、电脑时，尽量提醒自己每分钟眨眼10次以上，并且要完全闭上再睁开。以促进泪液分泌，泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。 做好眼保健操 　　眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式，网课期间，每日坚持做眼保健操，眼随手动，坚持始终。