出人意料的宅家，突如其来的变化，打乱了我们的学习和生活节奏。不知道这次变化是否给你的生活和学习带来影响。生活中唯一不变的就是变化本身，那么，应对突发状况，我们该如何调整我们的心理状态呢？下面让心理老师帮你排忧解难。 <h3 style="text-align: center">积极应对变化</h3> <div style="text-align: center;">积极迎接变化</div><div style="text-align: left;"> 我们每天所遇到的事或物，都在发生着变化。没有什么事物是从始至终一成不变的。所以，积极地接纳变化，是我们要做的首要任务。</div> <div style="text-align: center;">应对突发状况</div> 应对疫情这种突发状况，我们最先应该做的就是去接纳它：事情已经发生，这是不能改变的事情，我们必须进行线上授课，居家办公。当我们接受了这样的事情之后，才能更好地去调节和应对。 <h3 style="text-align: center">合理安排时间</h3> <div style="text-align: center;">做好时间规划</div> 居家时期我们的时间变多，因此一定要做好时间规划，做事分清楚轻重缓急，这样我们学习才会更有效率，生活才会更加充实。那我们应该如何安排我们一天的做事顺序呢？ <div style="text-align: center;">四象限法则</div> 管理学家史蒂芬·科维提出了一个四象限法则，根据“重要”“紧急”两个维度，将我们要做的事情分为四大类，做事可以按照重要紧急、重要不紧急、紧急不重要、不重要不紧急的顺序进行时间规划。 <h3 style="text-align: center">保持良好情绪</h3> <div style="text-align: center;">游戏疏导法</div> 形式丰富的游戏活动，可以让人感受到生活的小趣味，能有效缓解不良情绪。 <div style="text-align: center;">劳动疏导法</div> 经常进行力所能及的家务劳动或适量的运动锻炼，在拥有健康体魄的同时，又能锻炼意志力。 <div style="text-align: center;">音乐疏导法</div> 音乐使人快乐，倾听美妙的音乐，尽情歌唱，随乐而舞，都能有效改善心境。 <div style="text-align: center;">保持良好沟通</div><div style="text-align: center;"><br></div><div> <br></div> <div style="text-align: center;">寻求他人帮助</div><div> 如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或与班主任、心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。</div> 心似繁花艳照，身如古树不惊。同学们，居家只是暂时的，一切都会好起来的。希望大家能够在危机中成长，拥有更加强大的内心，愈发热爱生活。 金洲小学心理疏导热线：<div>王老师：13843785599</div><div>计老师：13766041616</div> 编辑制作：王桂秋<div>校对校审：刘立武、祁丽红</div>