<p class="ql-block">目前新冠疫情形势严峻，你是不是偶尔也会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪，这都是很正常的。在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。毕竟，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。</p> 保持情绪稳定 <p class="ql-block">避免长时间阅读或讨论负面信息。</p><p class="ql-block">认识到因为负面信息而产生情绪波动是正常的。</p><p class="ql-block">如果较长时间处于消极情绪中，要有意识的转换想法，调整行为。</p> 保持健康作息 <p class="ql-block">保持健康睡眠，早睡早起。</p><p class="ql-block">保持健康饮食，也要注意个人卫生。</p> 坚持每天锻炼 <p class="ql-block">探索适合的锻炼方式，如广播体操、舞蹈、八段锦、太极拳、瑜伽等。</p> 保持课内课外学习 <p class="ql-block">制定好适合自己的学习计划，按照学校的要求认真参加课程学习，完成家庭作业。</p> 提高信息判断能力 <p class="ql-block">不信谣，不传谣，不要仅看信息表面，而要根据信息发布方的公信力、信息的支持证据和逻辑作出鉴别判断，避免受谣言误导。</p> 维护人际关系 <p class="ql-block">与家人朋友同学等保持积极联系彼此，表达关心，有情绪波动时可与亲友倾诉，可以为压力较大的亲友提供力所能及的情感支持。</p> 避免过分关注 <p class="ql-block">有了基础防范措施以后，就不必对自己的身心感受和外界信息过分关注，应当将注意力投入到更多积极有意义的事情上。</p> 生活规律如常 <p class="ql-block">保持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。</p> 保持情绪稳定 <p class="ql-block">家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。</p><p class="ql-block">营造安全和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。</p> 适当安抚孩子 <p class="ql-block">家长宜多陪伴孩子，多读书，讲故事，做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，宜多拥抱陪伴入睡等增强亲子关系重建安全感。</p> 回应孩子的疑问 <p class="ql-block">对于孩子提出的各种问题，包括疫情、疾病、死亡等问题，家长要保持温和耐心的态度，不回避，不批评，不忌讳，根据孩子的年龄和理解力给予适宜的回答。</p> <p class="ql-block">我们要时刻绷紧疫情防控这根弦，本着对个人、对家庭、社会负责的态度，严格遵守疫情防控各项规定，自觉遵守各项防控要求，并保护好自己，配合测温和核酸检测，一起守护好我们共同的家园。</p>