<p class="ql-block">亲爱的家长朋友、可爱的学生们：</p><p class="ql-block"> 疫情面前，我们除了做好科学的自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。在这个非常时期，希望同学们能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强、更加勇敢，获得成长和进步。为此，对大家在疫情期间的生活和学习，提出了以下几个建议：</p> 学会面对，保持情绪稳定 <p class="ql-block ql-indent-1">出现突如其来的疫情，心里产生恐慌、焦虑、紧张的情绪是正常的，轻度和适度的紧张、恐慌的情绪反应可以帮助我们启动身体的应急机制，从某种意义上说，对身心健康有积极意义，我们要接受这种情绪反应 ，不信谣、不传谣，避免信息过载导致心理负担，家长和老师要引导孩子合理看待信息。</p><p class="ql-block ql-indent-1">我们家长朋友们要管理好自己的情绪，做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音。</p> 保持健康作息 <p class="ql-block ql-indent-1">养成良好睡眠习惯，早睡早起，半夜不要看手机。保持健康饮食，注意个人卫生。</p> 制定学习计划 <p class="ql-block ql-indent-1">给自己制定一个学习计划，明确学习内容和时间安排，并按照计划的具体安排去执行，使自己的生活充实起来，每天晚上睡觉前可以对照计划表看看自己完成得怎么样。家长要督促孩子按照学校教学安排，及时完成作业。疫情期间，孩子跟家长的接触会更频繁、更紧密，要更加注意亲子关系的影响，做到尊重孩子，凡事跟孩子有商有量。</p> 我爱运动 <p class="ql-block ql-indent-1">运动不仅能促进身体发育、提高智力、提高免疫力，运动还能使人心情愉悦，改善情绪状态。</p> 阅读书籍 <p class="ql-block ql-indent-1">宅在家里，正好我们有大量的时间来阅读，选择自己感兴趣的文学类、童话类、科普类、探险类等等书籍，美美地读一读，还可以把自己阅读的内容讲给家人听，提高自己的语言表达能力和概括能力。</p> 亲子游戏 <p class="ql-block ql-indent-1">居家学习给家长们提供了一个与孩子良好沟通的机会，营造了一段与孩子一同成长的时光。家长们除了需要辛勤工作，还需要抽出时间陪伴孩子们。和孩子们一起玩玩游戏，享受游戏带给你的快乐吧！推荐几个小游戏：室内探险、成语接龙、卡片找相同、室内乒乓球、猜谜、下象棋等等。</p> 我爱做家务 <p class="ql-block ql-indent-1">主动承担家务劳动，拖地、擦桌子、学习一些简单的厨艺等，从小锻炼自己独立生活的能力。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">各位老师、同学及家长们，让我们共同努力，调整好心态，积极面对，小手拉大手，齐心抗击疫情，做好个人防护，不信谣、不传谣、不聚集，真正做到静默管理。待疫情散去，我们共同沐浴在幸福温暖的阳光里！</p> <p class="ql-block">编辑:马翠</p><p class="ql-block">审核:郭璇娇</p><p class="ql-block">监制:李曰廷</p>