同“心”抗疫 健康成长—正安小学致家长的一封信

正安小学德育处

孩子

疫情

家长

学习

防控

居家

同学

老师

学校

做好

尊敬的家长朋友：

　　您好！

首先，感谢您在疫情防控期间对学校各项工作的支持和配合！

线上教学，或许您已感到身心俱惫，力不从心，我们深表理解！感谢您不厌其烦地关心孩子的生活、监管孩子上课、督促他们完成作业……孩子们居家学习，您既是父母，又是“老师”，您们辛苦啦！

线上教学，老师鞭长莫及，老师的主导作用减弱，家长的监管督促作用还需加强。这时，家庭就是孩子最好的课堂，您就是孩子最好的老师。点滴辛苦，汇聚则成海；点滴懈怠，日久就会溃堤。一样的网课，不一样的结果，拼的是孩子的自律，拼的也是家长的配合。我们相信，您的付出，一定能在孩子身上得到丰厚的回馈！

　　当前，疫情防控形势仍然严峻复杂，线上教学还要继续。疫情有效防控、教学同质高效是我们共同的心愿。让我们并肩同行，家校连心，携手坚守，共克时艰！为了进一步做好疫情防控、提高线上教学质量，恳请家长们进一步的配合支持，学校给大家提出如下建议：

疫情防控篇 1.积极配合社区工作。

　　主动配合社区工作人员，自觉正确佩戴口罩，并保持一米以上安全距离，严格按照规定流程分时、分批、有序排队，进行核酸检测。

2.密切关注防疫信息。

密切关注学校发布的疫情动态和疫情防控工作要求，请家长随时关注班级的各类防疫通知，配合班主任，及时完成学校各类摸排和上报，不瞒报，不晚报，不漏报。

3.严格落实防护措施。

　　要严格做好“戴口罩、勤洗手、常测温、不聚集”等个人防护措施，养成良好的个人卫生习惯；家庭要做到常通风，保持良好居家环境。非必要不出门，非必要不离开。

4.正确面对疫情情况。

家长要教育引导孩子积极面对疫情，引导孩子关注权威真实的新闻消息，自觉抵制负面舆情信息，做到不信谣、不传谣。

线上学习篇 1.要加强自我管理。

　　请家长按照学校的课程表，与孩子共同保持合理有序的作息节奏，制定好学习计划，科学利用时间，培养孩子们良好的学习生活习惯，学会适应，学会自我管理。

　　2.要加强学习支持。

　　请家长为孩子提供安静温馨的学习环境和线上学习的终端设备（电脑或手机），保障网络畅通。提醒并督促孩子按时参与，积极与教师互动交流。

3.要加强作业管理。

按时完成作业 ，主动提交、认真核对、及时订正、做好学后反思；学生主动做好课前预习、课后复习，对学习过程中遇到的疑惑、困难，可以通过语音、信息、照片标注等方式询问任课教师，老师会进行个别讲解和指导。

4.呵护视力健康。

学生长时间的网上学习，高频率地使用电视、电脑、手机等电子产品，高强度读写用眼，极易导致孩子的视力健康状况急剧下滑。家长要督促孩子每天完成眼保健操等护眼行动，与学校一道共同呵护好孩子的眼睛！

5.做好家庭"养机场"。

家长要做好孩子电子设备的管理，以身作则，引导孩子科学合理使用手机，尽量不在孩子面前玩手机，切忌自身沉溺于手机和网络，给孩子树立一个良好的榜样，同时应避免长时间使用各类电子产品，影响孩子的视力及身心健康。

6.保证充足睡眠。

　　帮助孩子制订每日作息时间表，促进孩子自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于9:30，保证每天睡眠时间达到8-9个小时。

安全管理篇 1.保持健康生活方式。

做好个人清洁卫生，在疫情期间遵照少出门，戴口罩，勤洗手的原则，主动隔离，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

2.加强用电安全教育。

不随便触碰电器、电线、电源插座；一旦发生触电事故，不直接用手推拉触电者，第一时间切断电源，或用干燥不导电的竹竿等物件挑开电线。

3.加强用气安全教育。

睡觉前要检查煤气阀门是否关好，防止煤气中毒。对容易造成安全隐患的燃气胶管、燃气灶等做一次全面检查，防患于未然。告诉孩子们燃气操作不当的危险性，不要在燃气设施周边玩火;不要敲打燃气管道、乱动燃气灶开关等基本常识。

4.严防坠楼。

教育孩子不攀爬阳台、围栏、围墙等建筑设施和其他危险场所。不在阳台、平顶等危险区域堆放椅子、垫子等垫脚物件，看到孩子做出危险动作要及时制止。同时要教育孩子不要高空抛物，以免砸伤行人，造成安全事故。

5.预防沉迷网络教育。

教育孩子文明上网，不要沉迷网络，做一个遵纪、守法、文明的上网者。与此同时，家长要严格管控孩子使用电子产品的时间，千万不能让孩子沉迷于网络游戏、聊天等。

心理健康篇

同学们，居家的学习生活，你的心情怎样？是无聊、烦躁还是有些不安？生活是多变的，我们既会享受快乐，也要体味忧伤；我们既要学会勇敢，也要宽容恐惧；我们既要气定神闲，也要给紧张留有空间。

今天，为同学们准备的“心理健康能量包”，请大家接收：

1.坦然面对情绪变化，理解接纳负面情绪。

　

在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地调节。

2.科学看待疫情防控。

　　学习情绪调整方法，通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等来维护情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

当消极情绪来袭时，通过慢而深的呼吸方式来消除紧张，降低兴奋性水平，使波动情绪逐渐稳定下来。

　　步骤如下：

①站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气；

②轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三；

③缓慢地用口呼气，同时数一、二、三，直到把气吐尽为止；

④再重复3次以上动作。

3.开展室内锻炼活动，保持良好身体状态。

结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，还能够促进大脑活动，既健身又悦心。

4.密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。

　　在家里可以利用电话、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。同时也可以跟老师交流，说出你的苦恼，寻求老师的帮助。

5.培养新兴趣新爱好,让生活变得丰富。

同学们可以列出平日里一直想做但没时间做的事情，比如学乐器、绘画、阅读、养植物等，制成“愿望清单”，按照心愿勾选出在家就可以实现的愿望，培养健康的兴趣爱好。可以按照家长和老师的推荐，选择适合自己的课外读物、视频资源、电视节目等利用网络平台在知识海洋中畅游，让它在家中的假期成为储藏知识的好时光。

6.积极与父母沟通，做力所能及的事情。

同学们可借助居家防疫这一期间，多与父母沟通交流，在充分表自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

7.学习典型人物和事迹，增强心理正能量。

　　在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默的守护着大家的安全。孩子们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

8.做好线上心理辅导工作

　　疫情当前，心理健康不容忽视，如孩子居家学习期间有心理困惑，影响到正常的学习、生活，请及时联系班主任和心理老师或寻求其他专业途径的心理援助。

下面提供一些心理援助服务热线，请学生和家长查收：

　　居家学习期间，家长和学生对学校工作有什么好的意见和建议，可拨打学校热线电话：

一年级：袁 昊 15923852631

二年级：扈建明 18996586509

三年级：徐文春 13896265431

四年级：周 燕 13635301100

五年级：李宏亮 13436233929

六年级：李 能 13896991009

（学校热线电话用于听取家长诉求、合理化建议及解惑答疑。）　　

同学们，在这段特殊的日子里，保持积极快乐的情绪，主动学习，快乐生活，与家人一起，相互支持，相互鼓励，共同迎接美好的明天！

总编：魏红燕

审稿：袁昊 陈国庆

编委：袁昊 陈国庆 刘攀

责编：刘攀