从“心”出发 积极面对——晓晴老师心理小课堂第十八讲

首都师范大学未来实验学校小学部

　　亲爱的同学们：

大家好！晓晴老师心理小课堂又和大家见面了。

面对新冠肺炎疫情反复，人们可能会出现紧张、焦虑等情绪，这是身体的正常反应，我们每时每刻都会经历不同的事件，情绪也会随之起伏变化。无论哪种情绪出现，它都是属于身体的正常反应。即使出现负面情绪，我们也要看见它，接纳它，与它和平共处。 虽然疫情出现影响了我们的生活，但是用心活在当下的每分每秒中，抗疫的日子也能变得美妙。

我们依然要积极看待生活，尽可能维持原有生活作息，按照原先的生活节奏生活，保持正常的生活轨迹。在此基础之上，通过适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等方法，提高自身的免疫力、抵抗力，以及情绪控制能力，做好个人心理自助与疏导。

这里分享给大家几个快速放松的技巧帮助大家调整自己。