<p class="ql-block">很多朋友都有骨折的经历，俗话说“伤筋动骨100天”，还有“民以食为天”。一旦我们遭遇了骨折，休养期间的饮食对骨折的恢复是非常重要的。吃哪些食物对我们的骨头更好，能帮助它恢复坚固一如往昔呢？</p> <p class="ql-block">先来辟个谣</p><p class="ql-block">骨折了是不是应该多喝点骨头汤？真香啊！这奶白的颜色，就像我们骨头一样，肯定喝啥补啥吧？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可别搞错了，骨折后我们要做的确实是多补钙，但喝骨头汤并不补钙！它只会增加我们脂肪和嘌呤的摄入。</p> <p class="ql-block">大家可以自己百度一下这些小常识</p> <p class="ql-block">那我们到底应该怎么正确的吃呢？</p> <p class="ql-block">第一，摄入富含优质蛋白的食物。</p><p class="ql-block">优质蛋白质能帮助促进伤口愈合，提高免疫力。</p><p class="ql-block">可以选择鸡蛋、牛奶、豆制品、</p><p class="ql-block">鱼肉、虾肉、鸡胸肉等。</p> <p class="ql-block">第二、补充钙质丰富的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">钙是组成骨骼的重要基质，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">充分摄取此类食物，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有利于骨骼的恢复。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">推荐食物如：牛奶、海带、虾皮、</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">坚果、豆制品、深绿色蔬菜等。</p> <p class="ql-block">第三、各种富含维生素的食物。</p><p class="ql-block">吃的钙要想被消化吸收，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">并且沉积在骨骼中，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还需要维生素C、D等营养物质的参与。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">富含维生素C的食物可选择</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">鲜枣、猕猴桃、木瓜、</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">橙子、草莓、芒果等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">富含维生素D的食物可以吃</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">海鱼、蛋黄、动物肝脏、</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">奶酪、三文鱼、香菇等。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当然，摄取维生素D的最佳来源是晒太阳</p> <p class="ql-block">第四、术后长期卧床肠蠕动慢，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为了预防便秘，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可以多吃富含膳食纤维的食物，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如新鲜蔬菜、五谷杂粮、水果类。</p> <p class="ql-block">第五，最后一点很重要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">骨折期间禁止吸烟、饮酒，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">避免饮食碳酸饮料及辛辣食物，</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以免影响伤口愈合。</p> <p class="ql-block">看完这些，您知道该怎么吃了吧！别忘了点赞分享这份知识，帮助更多人呀~</p> <p class="ql-block">襄汾北众骨科医院康复师–王浩源(15534766319微信同号)关注我分享更多小知识</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">就读于山东齐鲁中医药大学临床医学专业，中国卫生协会会员，中国民间中医药研究开发协会软组织诊疗专业委员会委员，曾进修于西安仲德骨科医院，获得国家职业运动康复师认证，全能运动康复物理治疗师 IFBB 国际认证，筋膜物理治疗师意大利 FM认证，全能康复治疗师诺亚第运动康复学院认证，国家认证高级健康管理师、运动营养师，中国科学院心理咨询师和家庭教育师双师认证，Pilates大器械康复私教认证 ， Pilates垫上康复私教认证</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">擅长:头、颈、肩、骨盆、脊柱、髋、膝、踝关节肌肉弹性势能引起的慢性疼痛和呼吸问题导致的慢性疼痛问题、运动模式、脊柱侧弯、骨盆等体态问题调整、筋膜与内脏筋膜调整等个性化测试评估与康复治疗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">为身体解码，让生命保值！</p>