<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 突如其来的疫情打乱了我们的学习和生活，为保护同学们的身心健康，我们不得不居家学习。面对这样暂时的“不自由”，我们可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> <span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3);">面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一免疫力。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3);">为了调整学生们的心理状态，长葛市第十三初级中学组织了系列线上心理健康教育，帮助学生们做好心理疏导以及生活学习的指导。本次线上心理健康教育共分两个部分。</span></h3> 九年级篇 <h3> 九年级的心理健康教育是由张莉老师带来的《调整心态，突破自我》。张莉老师从小游戏入手，让同学们对自己有了清醒的自我认知，并且意识到突破自我不是件容易的事，需要持久坚定的毅力和自律，只要我们不断努力，就能获得成功。</h3> <h3> 张莉老师还与同学们分享了突破自我的小秘诀：</h3><h3> ①我们寻找榜样、树立信心，我们生活中会有很多通过努力最终达到超越自我的榜样，多和他们交朋友，了解他们超越自我的故事，汲取他们的能量。</h3><h3> ②从小事做起，把自己想要达到的目标，分解成一个个小目标，一步步去实现。</h3><h3> ③勇于尝试新任务，常常给予自己积极的鼓励，告诉自己“我能行”。</h3><h3> ④即使失败了，也不放弃努力，不放弃对成功的渴望。</h3><h3> ……</h3> 七八年级篇 <h3> 七八年级的心理健康教育是由马留霞老师带来的《一寸光阴一寸金》。马留霞老师通过猜谜语和时间容器小实验，让同学们意识到时间对于每个人都是公平的，是不可以预支的，也是不可以超支的。</h3> <h3> 马留霞老师通过周末24小时的分享，让同学们了解了时间管理四象限法则， 同时还为同学们提供了节省时间的小妙招：</h3><h3> ①我们应该学会用计划“超越”时间。</h3><h3> ②我们应该提高平时的学习效率，高效学习。</h3><h3> ③为每件事情设定明确的起止时间，利用好点滴时间。</h3><h3> ④我们应该主动远离诱惑，学会主动拒绝诱惑。</h3><h3> ⑤我们应该注重劳逸结合，科学安排时间。</h3><h3></h3><h3> ……</h3> 结语 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 共克时艰，我们在行动。长葛市第十三初级中学将继续创新工作方式方法，线上线下相结合，采用灵活多样的心理疏导途径，为广大学生和家长建立心灵栖息的温馨驿站，促进学生身心健康发展。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.3); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 相信只要大家同心协力，我们必定能守到繁花烂漫时，取得最终的胜利！</h3> <h3>编辑：岳静</h3><h3>审核：黄栋霞</h3>