<p class="ql-block">热身部分</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">1深蹲（随图片练习10次）</p> <p class="ql-block">2弓箭步走（随图片练习10次）</p> <p class="ql-block">3单腿外展（左右各10次）</p> <p class="ql-block">4提踵</p> <p class="ql-block">1.单腿转身跳</p><p class="ql-block">单腿站立，起跳并在空中转体90度后，单腿落地站稳。双侧腿交替进行，每侧进行5次。</p> <p class="ql-block">2.高抬腿转体</p><p class="ql-block">原地进行高抬腿，家长给与指令（拍手或者口令）。孩子听到口令后，转体90度。每个方向进行15秒，总计进行60秒</p> <p class="ql-block">3、马步前后走</p><p class="ql-block">屈髋屈膝，保持腰背部挺直，在保持髋关节、膝关节屈曲角度不变的情况下，前后行走。持续进行60秒。</p> <p class="ql-block">同学们，跟着视频一起放松吧</p>