<p class="ql-block">热身操</p> <p class="ql-block">八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。</p> <p class="ql-block">第一课时（预备式、第一式）</p><p class="ql-block">预备式</p> <p class="ql-block">第一式：两手托天理三焦</p> <p class="ql-block">第二式：左右开弓似射雕</p> <p class="ql-block">请同学们，根据视频进行练习预备式，第一式和第二式</p> <p class="ql-block">练习完毕进行视频拍摄，上传分享练习成果</p><p class="ql-block">拍摄视频要求：每个人分享一个视频，视频包括预备式，第一式和第二式，每一式做2遍就可以</p>