<p class="ql-block"> 近段时期，疫情防护形势严峻复杂。面对疫情，我们只能暂时驻足家中，原有的生活节奏被打乱。因此，除了做好科学的自我防护外，我们还要注重心理健康，避免焦虑，恐慌和抑郁等负面情绪趁虚而入。在此，实验小学为全体师生及家长准备了一份疫情防控心理疏导指南。请查收哦！</p> 致学生 接纳自己 合理宣泄 <p class="ql-block"> 疫情突然严峻，可能会让我们产生暂时的恐慌、无助反应，这时不必过分强求自己，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥，告诉自己:“我确实有些紧张，不过我相信不要过分关注，做点别的会慢慢好起来”。</p><p class="ql-block"> 出现负面情绪时，需要给自己找一个适当的宣泄方式，比如:体育运动，唱歌或跳舞等。用不同的方式来释放压力和不良情绪。</p> 相互倾诉 自我暗示 <p class="ql-block"> 疫情防控期间，有些同学会有一定程度的不良情绪都是属于正常的。同学们可以把自己的感受告诉家长，利用电话微信等方式和朋友老师多沟通交流，相互鼓励，增强信心，通过倾诉释放压力，减轻恐慌和孤独，增加战胜困难的勇气和力量。</p> 致家长 自我关照 <p class="ql-block"> 照顾他人的前提是先照顾好自己。家长首先要保持情绪的稳定和积极的信念，才能给孩子最好的支持。当负面情绪袭来时，接纳情绪的发生给自己一个暂停的时间，和亲友交流求助，舒缓压力。</p><p class="ql-block"> 家长是孩子最好的榜样，你的乐观淡定是安抚孩子情绪的“定心丸”。家长可以给孩子示范面对疫情的正确应对方式，帮助孩子树立乐观、希望和战胜困难的信心。</p><p class="ql-block"> </p> 亲子沟通 <p class="ql-block"> 家长情绪稳定和孩子一起积极面对疫情新的变化和挑战，多鼓励和肯定孩子，帮助孩子科学客观地了解疫情，共同讨论并制定课余计划。找到与孩子共同感兴趣、互帮互学、能够互动的活动。课余和孩子一起游戏、运动、阅读、学习。善于正确沟通，认真倾听，尊重孩子，解决孩子的心里困惑，满足孩子的情感要求。</p> 致教师 从容面对 不恐慌 <p class="ql-block"> 不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。不在朋友圈、抖音、快手等平台发布不确定信息，关注官方首发疫情动态，做好自己与家人的防护工作。</p> 家校携手 抗疫情 <p class="ql-block"> 立足岗位，常态防控，发挥作用。听从上级部署，认真排查，准确、及时上报数据，按要求防控。积极调整心态，家校携手，有共同抗击疫情的信心。</p> 调试心理 缓压力 <p class="ql-block"> 换立场。根据抗疫要求，我们要联络学生和家长上报信息，情况繁杂，工作压力大，但每一条发至群里的信息和上报工作，对于抗疫都起到至关重要的作用，我们积极发挥作用，做传播正能量的使者。</p><p class="ql-block"> 换环境。工作之余转移压力，多阅读、听音乐、运动、与家人互动等方法缓解压力。</p><p class="ql-block"> 换方式。合理安排时间，专注当下任务，高效处理。保持适当的休息节奏。让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳。</p> <p class="ql-block"> 没有一个冬天不可逾越没有一个春天不会到来。等待疫情结束，我们实小人依旧阳光，依旧向上，更多的是在困难面前多了一份从容、淡定和勇气！</p>