<p class="ql-block">亲爱的同学、家长朋友：</p><p class="ql-block"> 面对疫情，心理调节与身体防护同样重要。负面情绪太多，就会对我们的身体健康产生影响，使免疫力降低。所以，疫情期间，我们不仅要做好防护，也要保持一个良好的心态。</p><p class="ql-block"> 为了减少负面情绪对大家的影响，缪庄小学德育处特地准备了一份疫情防控心理疏导指南，今天的主题班队会将带领大家一起学习“疫情心理健康”的相关知识。</p> <p class="ql-block"> 一、大人的情绪稳定是前提</p><p class="ql-block"> “父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，尤其是在防疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。孩子通常会通过父母的情绪和反应来认识和看待世界，因此，父母的情绪越稳定，孩子受到的影响就越小，孩子才能建立起安全感。</p> <p class="ql-block"> 二、坦然面对情绪变化</p><p class="ql-block"> 在疫情压力下，可能会出现焦虑，恐慌，愤怒和烦躁等各种不良情绪。这是人面对应激事件的正常心理反应，面对负面情绪，不必过于敏感和紧张，不要否定自己的感受。只有积极理解和接纳负面情绪，才能更好地对情绪进行调节。</p> <p class="ql-block"> 三、科学进行防疫</p><p class="ql-block"> 通过官方渠道了解疫情防疫信息相关科学知识，不信谣不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”、“肌肉放松法”等来维持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。</p> <p class="ql-block"> 四、开展运动锻炼</p><p class="ql-block"> 我们要结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一小时左右的运动锻炼，垫上俯卧撑，仰卧起坐，平板支撑，还可以跳跳健身操，转转呼啦圈，踢毽子等。适当的运动，不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，而且能够促进大脑活动，既健康又悦心。</p> <p class="ql-block"> 五、密切亲友互动交流</p><p class="ql-block"> 居家期间我们可以利用电话、短信、微信等进行线上沟通交流与亲友保持关系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心。</p> <p class="ql-block"> 六、培养新兴趣、新爱好</p><p class="ql-block"> 居家期间可以列出平日里没有做到的事情，比如：烹饪，学乐器，绘画，阅读，养植物等。适合自己的课外读物，视频资源，让宅在家里的日子变为储藏知识的好机会。</p> <p class="ql-block"> 七、积极与父母沟通</p><p class="ql-block"> 居家旅期间，借助这一时机多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需求的同时，积极理解，支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情，主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生，整理房间，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。</p> 线上主题班会 <p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 疫情防控期间处处是教育。无论遇到什么，请家长朋友们不妨和孩子一起学会从容面对，心有暖阳，无惧风霜。</p><p class="ql-block"> 愿太阳升起的都是希望，夜晚降临的都是安康，让我们一起加油，克服眼前的困难，迎接即将到来的春暖花开！</p>