<p class="ql-block">各位家长们，同学们，在疫情当前的时刻，积极配合防疫工作的同时，也不要忘记关注我们的心情，用积极乐观的心态，去面对这场疫情，定能战无不胜！</p> <p class="ql-block">1、正视疫情</p><p class="ql-block">不管是手机上还是电脑上、人与人之间的交谈都是关于新型冠状病毒，这样势必会让人产生负面情绪。必须正确客观的认识疫情信息，这样才能稳定情绪。不要轻信于所谓的谣言和不实报道，这些报道来源不明且夸大威胁性，往往给人们带来负面情绪体验。要看来源清晰且措辞严谨的正规媒体报道，这样才能给人们一定的稳定感。</p> <p class="ql-block">2、保持规律作息</p><p class="ql-block">大部分人在疫情期间不能集中精力，过度关注于疫情变化。长期处于此状态时会消耗身心能量，从而产生不良情绪。期间要保证一日三餐定时定量和规律作息，不要把所有的信息全部集中在疫情上，以免干扰正常生活。</p> <p class="ql-block">3、保持适度活动</p><p class="ql-block">因为疫情期间不能出门，可以安排让自己感觉平静专注的活动，如画画、看看书、听轻音乐，这样能脱离负面情绪体验。当发现自己有负面情绪时，可以通过打视频或电话的方式找向朋友倾诉，也可以痛痛快快的哭一场或大声唱歌来宣泄不良的情绪。</p> <p class="ql-block">4、保持身心放松</p><p class="ql-block">可以通过深呼吸、想象放松、体育锻炼，按摩或泡澡的方式来放松身心。一定要相信国家有实力来应对和防控此疫情。在疫情期间，因为观念差异以及负面情绪宣泄难免会让家庭成员有矛盾，需找出产生矛盾的原因，站在他人的角度上来想问题。做到互谅互让，不能恶意揣摩他人。此外家人之间应该多进行沟通和交流，保持态度平和，不要带着情绪交流。</p> <p class="ql-block">5、保持人际交往关系</p><p class="ql-block">家人和朋友支持，能给人们一定的安慰感，可以通过打电话或视频的方式来相互支持、鼓励和打气，传播积极的信息，不能互相抱怨。</p> <p class="ql-block">最后，老师给大家找了一个小视频，请同学们观看完谈谈你的感受</p> <p class="ql-block">同学们，在疫情期间应该积极自我暗示，不能长时间或重复关注每一件事情。可以在室内做一些运动，如光着脚丫走路或散步等。趁此机会家长也可以多和孩子一起交流和玩耍，收拾房间或整理书架。</p><p class="ql-block">相信在大家的共同努力下，我们的家乡能早日恢复原状，天津加油，我们一起加油！</p>