太极拳高手成长笔记

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最早学了几年陈式太极拳，现在想来早的时候练了个腿力吧。后来一直学杨式太极拳，感觉有收获，把师傅教的顺序和自己的体会整理一下：

1、套路。师傅一招一招的教，教一遍。等有粗的模样了，然后一招一招的正一遍，再然后基本就自己练习了，有啥不顺畅的请教师傅。套路学好，朋友评价，打太极不错呀。有点小成就感。这期间，觉得还是练个动作好看吧。感觉这期间师傅教的是最累的。

这过程要是师傅能把套路招式的内涵给你说清（先不说说透），比如招式怎么用，为什么是这个步法，为什么脚是这个样子，为什么两手是这个配合，意和劲点在哪里，架子怎么放好腰胯怎么动，等等。说得清楚，示范的明白，那你是遇见明师了。

现在，看初学的小师弟，架子真叫难看呀，歪歪扭扭的，看哪里都是毛病，说说也改不过来，注意了这点，丢了那点。但是想想自己当初不也是那样被师傅教出来的吗，不容易呀。

套路博大精深，但是如果不经过推手的实践，没花时间去体会、去琢磨，那套路只停留在套路上。

2、单推手。刚开始学单推手累的要死，肩膀酸的呀，那时没有师弟，师傅估计也懒得陪练，练了几个月，了解了是怎么回事，就越过去学双推手了。后来，还得返工，这是后话。

3、双推手。会了单推手，就开始练双推手。刚开始觉得相当眼花缭乱，就看见两只手在穿上穿下。后来终于学会了，觉得也不难，腰胯转转、两手接接的事，只是这个双推手怎么也教不来别人。这阶段觉得不是那么累，反正比单推手轻松。

单推手、双腿手练了好久，终于有点明白“棚劲意何解，如水负舟行”了。了解棚劲，意义重大，套路越练越有味道。

4、大捋大靠。师傅教这个，我也学，但是对练伴不好找，能坚持练到这阶段的不多的。也算学过了吧。

5、散推。散推和前几个阶段是同步进行的，一般是到了场地，单推、双推热身后，开始散推。想回去，刚开始就是一把直劲推人家，遇到稍有功底的，就被带来带去，自己累个半死；后来，慢慢找到窍门了，捉住对方重心再发力推；再后来，很多对手一上来，捉重心一捉一个准。练着练着，期间不知觉搞定了开胯这事，腰弓、开胯的事搞清楚后，好多对手就推不动我了，哪怕重心不转，对方也很难推得动；推对方则觉得很轻松，脚上一蹬，力就能送到手上，好爽。

感觉自己挺厉害的时候，师傅说太极的要点是往内收，然后给演示了松胸转重心的事，原来还有这么好的技巧！于是练松，最先是把胸口这块练松了，人家一把直劲过来，胸口棚住一转，就把力引开，好爽。然后，陆续在肩、胯的松上都有所收获，感觉自己挺厉害的时候，师傅给演示了换脚换重心的事，原来还有这么好的技巧！于是练换重心，废了好大劲，终于搞定，人家一把劲过来，要的方向松了给他，重心换到另一边，然后反击，好爽。

散手了，套路里面的招式就可以开始用了。刚开始是被人家摔，被人家摔了之后的招数记得特别牢。不会忘记的那招野马分鬃，真把我整个人挒飞起来，然后屁股着地的摔下来，痛了好两个星期。然后慢慢开始摔人家，摔人家的招数是越用越好用，摔小师弟的那一脚，觉得真很帅。摔和被摔，师傅总兴奋的在边上解说、演示，真武痴呀。

就这样，慢慢知道了缠丝。这事有人说得很玄乎。陈式太极用缠丝说动作，杨式更多是用开合说动作。

慢慢知道了太极就是腰跨带着稍节转各种圈，招式里面的种种其实就是胯走了个平圆、胯走了个立圆、胯走了斜圆，胯开、胯合……

慢慢知道了，太极除了用手，小臂超好用，大臂也很好用，肩膀也很好用，肘、腰、胯、膝也好用，身体的部位原来都可以用，都很好用……

慢慢知道了，太极的攻防的就是一合（一空），然后下边抢住位，上面一转腰（一转胯），一开，力送到即可……

这时候，师傅有些开心了，得意的样子，说好的领我入门就是这样了。看看走过的路，留过的汗，留下的伤痕，进太极的门不容易呀。

散推练习和大多数人想象的太极不一样，偶尔的练习视频给朋友看，有说散打的，更多说摔跤的，我不在乎，没学过别的，我想，我手上能制服对手的肯定是太极。

不管是单推、双推，还是散推，都会有收获，把体会的东西返回融入到架子里面，每天勤练架子，有了认识再用到推手上，如此循环进步不止。

6、器械。枪和大杆，师傅壮，把细的红缨枪和粗的4米的白蜡杆都摇断了。我也学着摇，总是第二天骨头都要散了。人终究是懒得，想着以后再练吧，于是器械这块没流很多汗。或许某天会开始坚持摇吧，等我更无聊的时候。

7、拳谱。到师傅教的会的都学会了，教不会的也学不会的时候，就读拳谱、看视频，看经典的名家拳论，看名家的视频。拳谱的一句话，人家的一个动作，没准就能解决你的问题。不一定是太极的视频，其他的也可以，然后你会慢慢发现，原来太极里面的招式动作还可以这么用！

总结：学习太极有顺序的，具体的顺序和师傅对太极练习的理解有关，和你本人是否能适应也有关。所谓殊途同归，练出东东来这个顺序就好的。

爱信不信，免口水，谢谢！

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