<p class="ql-block"> 立冬一过，气温变冷，许多人都开始换上冬装御寒。除了身体保暖之外，另一个“暴露”在冷空气中的器官也需要我们的关照，那便是眼睛！</p><p class="ql-block"> 冬季，是近视高发的季节，</p><p class="ql-block"> 也是度数极易加深的季节！</p> <p class="ql-block">为什么［冬季］近视进展快？</p> <p class="ql-block"> 研究者表示，主要原因可能有以下三点：</p><p class="ql-block"> ● 日照缺少 </p><p class="ql-block"> 有研究表明，眼球受到光照时，会分泌多巴胺，它可以防控近视的进展。由于冬季昼短夜长，白天的日照时间较短，眼睛所接收到的阳光就比较少，不能刺激眼球分泌足够的多巴胺，因此近视进展速度可能就会变快。</p> <p class="ql-block">● 户外活动缺失 </p><p class="ql-block"> 冬季气温较低，我们在室外活动的时间和次数就比较少。待在家里面玩手机，或者是使用电子设备的时间就比较多，从而导致了近视程度的增加。</p> <p class="ql-block">● 血液循环变慢 </p><p class="ql-block"> 户外活动的缺失导致运动量直线下降，缺少运动，血液循环变慢，眼睛供血供氧相应减少，加重眼睛产生视疲劳的症状。</p> <p class="ql-block">冬季如何护眼更有效？</p> <p class="ql-block">● 沐浴阳光、科学用眼</p><p class="ql-block"> 将孩子的书桌移到窗边或者阳台，让孩子在读写的时候能够更多的沐浴阳光，间断性的用眼，孩子一抬头就可以远眺，也能够保护视力，弥补了户外时间不足、照度不够的问题。</p><p class="ql-block"> 孩子在室内待的时间长，用眼一定要劳逸结合，近距离用眼30~40分钟，要休息5~10分钟。休息的时候，做一下眼保健操或十字操，借助手指远近的拉伸来消除睫状肌的紧张。 还可以在室内打乒乓球，做远近调节来锻炼放松眼睛。</p> <p class="ql-block">● 给眼睛增加“湿度” </p><p class="ql-block"> 冬季气候干燥，眼睛容易干涩。出现眼睛酸涩、疲劳等不适症状时，应立即停止用眼。可用热毛巾湿敷眼睛，或用带有中草药护眼成分的蒸汽眼罩热敷。</p><p class="ql-block"> 冬季家中有暖气的时候，室内环境会比较干燥，室内适当使用加湿器，提高房间里的空气湿度。</p> <p class="ql-block">● 户外运动很关键 </p><p class="ql-block"> 冬季虽然天气较为寒冷，但增强孩子的阳光户外运动很关键。充足的阳光暴露，对于儿童视力发育有非常好的作用，自然光会刺激神经通道产生多巴胺，对视力发育起到一定的保护作用。</p><p class="ql-block"> 儿童、青少年应保持每天至少2小时的日间活动。学生白天课间多在阳台、窗边等能照射到太阳的地方活动，尽可能接触自然光线，目“浴阳光”。</p> <p class="ql-block">● 补充足够的营养</p><p class="ql-block"> 孩子眼部正处于发育阶段，此时补充足够的营养元素可以增强眼部发育，如维生素A、维生素C、维生素E以及其他营养物质，保证营养均衡，避免营养过于单一。</p><p class="ql-block"> 特别是维生素a，维生素a是视网膜细胞的主要物质，能维持眼睛适应功能，而且维生素a也是维持上皮细胞功能必不可少的物质，一旦缺乏会导致干眼症以及夜盲症。</p> <p class="ql-block"> 雪落知寒意，双眸畏严寒。让我们家校携手，用心呵护，帮助孩子们远离近视，守护他们的眼健康。</p>