防疫“心”知识——黄家寨镇中心学校疫情期间心理健康教育

田相山

防疫"❤知识″ 　　近期新冠疫情呈现多发态势，我县及周围的多个县市都有疫情发生。突如其来的疫情打乱了我们的学习和生活，学校为保护同学们的身心健康，本学期自开学始，不得不将同学们按上级要求在家学习。面对这样暂时的“不自由”，我们可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一免疫力。下面是疫情期间的心理调适方法，我们一起来康康吧。 一、认识疫情 　　我们身处信息发达的互联网时代，能够接收的信息、知识来源太多，甚至出现很多谣言和耸人听闻的信息，这本身会造成或加重恐慌和压力。因此，我们要了解科学的疫情防控知识，正确的保护自己的健康，不信谣、不传谣，树立众志成城共抗疫情的决心，配合学校防疫工作，减少不必要的恐慌和焦虑。 二、坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪 　　在疫情压力之下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而要积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地进行调节。保持良好的心理情绪，这样才能够在日常生活中维持良好生活与学习状态。 三、听从学校和老师安排，适应在家学习的环境。 　　同学们要配合好学校安排，在家采取网络学习的方式，按时上课，认真听课，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以通过网络等途径学习时间管理方法，也可以通过自己设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。 四、积极锻炼身体，保持良好的健康状态 　　坚持每天锻炼。良好的身体素质是实现一切愿望的前提，每天锻炼1小时，提高免疫力，可以做一做广播体操，或者做自己喜欢的运动，或者跟朋友远程一起锻炼。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 五、密切亲友互动交流，做到隔离不隔心 　　疫情把大家“圈”在了各自家中，也“圈”起了大家的友情。同学之间应该相亲相爱，互相关心，加强沟通和交流。也应该经常通过电话、短信、微信等线上沟通平台与与亲友家人保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，增强凝聚力。 六、保持健康的生活方式，做好个人清洁卫生。 　　在疫情期间，遵照“戴口罩，勤洗手，多通风”的原则，保持个人和家庭的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，严格控制玩手机时间，增强自己的免疫力和抗病毒能力。 为什么要实行封闭式管理？ 　　因为近期国内多省相继发生本土新冠肺炎疫情，个别省份出现校园聚集性疫情，加之我市也出现本土确诊病例，新冠疫情形势严峻复杂。为贯彻落实省、市应对新型冠状病毒感染肺炎疫情工作领导小组办公室《关于进一步加强疫情防控工作的通知》要求，学校党政领导高度重视全校师生生命安全，学校实行封闭管理，禁止外来人员入校，全体教职工，学生全部居家办公和学习。特殊时期请同学们理解，共同抗疫我们在一起！ 为什么封校了我们还要继续进行线上教学？ 　　正因为我们全县正在进行封闭管理，核酸筛查，学校统筹防疫和教学措施会根据疫情影响动态调整课程安排，按时完成学习任务，缓解同学们的紧张与焦虑情绪，保障同学们充足休息时间，并且根据疫情防疫要求适时开展一些线上活动，丰富同学们的居家生活。 同学们，保持良好的心态，齐心协力做好疫情防控工作，以稳定平和的心境和积极健康的状态共克时艰是我们共同的心愿，相信等疫情过去，广大师生会以更健康的心理、更愉悦的心情投入到学习工作中。 疫情寄语 　　疫情期间，做好个人防护措施，让我们保持积极、乐观的人生态度，来面对接下来的挑战。 黄家寨镇中心学校 政务处。 2022.11.27