<p class="ql-block"> 疫情对我们所有人来说都是一场巨大的挑战，面对疫情我们很自然会产生紧张、焦虑、恐慌等不良情绪，这都是很正常的。疫情当前，大家除了做好外在防护之外，更需要做好心理防护。我们可以从以下几个方面为家长与孩子们做了心理疏导。</p> 疫情心理疏导这样做 <p class="ql-block">正念呼吸的步骤：</p><p class="ql-block">1.基本姿势:坐在椅子上，稍微挺直背部，离开椅背，全身放松；</p><p class="ql-block">2.用意识关注身体的感觉:感受接触周围环境的感觉；</p><p class="ql-block">3.注意呼吸:用心感受每一次呼吸；</p><p class="ql-block">4.浮现杂念时:一旦发现自己浮现杂念，就将注意力重新放到呼吸上；</p><p class="ql-block">现在就点击下面的链接开始正念呼吸训练吧！<a href="https://www.lizhi.fm/86506142/5096451942473795590?u=5161959756084843564" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">三分钟正念训练</a></p> <p class="ql-block">策划：金红杰</p><p class="ql-block">审核：魏艳文</p><p class="ql-block">编辑：周静</p>