<p class="ql-block"> 面对新冠疫情的反复，我们除了做好身体防护，筑牢心理防线，维护理性平和、积极向上的心态也尤其重要，下面就来看看东丰镇中心小学有哪些锦囊妙计送给大家吧。</p> 正确认识自己的心境反映 <p class="ql-block"> 疫情的反复会给我们带来较大的压力，产生一定的消极情绪是十分正常的，这是我们心理功能正常的表现。及时发现自己出现了一些平时不太遇到的情绪，也不必视其为洪水猛兽，接纳这些情绪，有助于我们更好地面对生活，应对疫情带来的挑战。</p> 以恰当的心态面对疫情信息 <p class="ql-block"> 对疫情要做到“心中有数”，认真查看官方媒体关于疫情的报道，不轻信某些传言，各大平台会根据大数据分析，有倾向性地给大家推送信息，因此要避免反复查看负面、不实信息，不被带节奏，不被负面信息和情绪裹挟。认真了解和掌握科学的防护知识，化恐慌为认真、科学、适度的个人防护。</p> 维持积极健康的生活学习方式 <p class="ql-block"> 积极看待生活，尽可能维持原有的生活作息，按照原先的节奏去生活和学习，让自己的生活轨迹保持正常，即便是因疫情防控需要出现临时的变动，也要尽快适应新的环境要求，保持心理的稳定性和适应的灵活性。专注于当下的重要任务，如期末考试、学习兴趣培养等。</p> 积极与自己的社会支持链接 <p class="ql-block"> 平时多与同学、朋友、老师交流，也可以通过电话、网络多跟家人、朋友联系，取得他们的鼓励和支持，增进联系、沟通感情，加强心理上的支持感和安全感。如在隔离室、观察室，尤其需要加强倾诉，增强抗疫心理防护，必要时，要积极寻求专业心理援助。</p> <p class="ql-block"> 受疫情影响，尤其是在隔离或封控区，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，最主要的原因是生活方式改变带来的不适。如何调整生活方式，有几点建议： </p><p class="ql-block"> 1.制定一个计划：安排好一天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。 </p><p class="ql-block"> 2.钻研一件事情：看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。</p><p class="ql-block"> 3.找到一种支持：来自家人、朋友的陪伴，是很重要的社会支持。通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。</p><p class="ql-block"> 4.进行一项锻炼：心情烦躁时，做一遍体操或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。</p><p class="ql-block"> 5.思考一些体验：思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。</p> <p class="ql-block"> 愿全体中心小学的家长、学生和老师们一起，从“心”开始，携手抗“疫”，坚定战胜疫情的信心，共同守护我们的身心健康。</p> <p class="ql-block">撰稿人：刘春红</p><p class="ql-block">美篇制作：祖毳</p>