<p class="ql-block">缘起：昨天上午临时调整了计划，带圈圈去爬山。结束回家的路上，圈圈说：爬完山觉得身体好舒服。</p><p class="ql-block">这是他第二次表达这样的感受，第一次是三个月前，朋友带他去爬山后的体会。</p><p class="ql-block">6岁半的孩子，能够对自己的身体产生这样的感受，真好！</p><p class="ql-block">可是我们成人呢，是不是太关心、太忽视自己了呢？于是今天决定做一次觉察练习。</p> <p class="ql-block">身体的觉察：设定三公里健走目标，刚开始风大，手有一点微凉，拳头是攥紧的。快到一公里时，手热起来了，手掌舒展，过了一公里，感受到一股暖流由脚底向上升起。2公里左右，感受到大腿的根部有细微的酸（应该是昨天爬山的原因）2.5公里，身体发热，脱掉棉背心，挽起了袖子。最后一公里有想要跑起来的感觉。（没有穿跑步的衣服😄）</p> <p class="ql-block">心理的觉察：设定目标后，告诉自己完成目标之前不看手机，好好的跟自己的身体在一起，</p><p class="ql-block">可是，可是……到只到了0.9公里，手就去摸手机了——“拍个秋天的美景”“拍个照片发给先生告诉他怎么在运动”，哈哈……忍住，忍住，和自己在一起……</p><p class="ql-block">完成目标以后，觉得这三公里走的很快乐，似乎不是一个人在走，一路感受着身体，感受着它想告诉我什么……</p><p class="ql-block">很好！</p><p class="ql-block"><br></p>