冠心病冬季中医养生-平江县第二人民医院中医科为您来指点迷津

醒醒

随着老年人的年龄增长，生理功能下降，体质变弱以及各种基础疾病的影响，冬季是老年人冠心病急性发作的高发季节。由于气温骤然降低，人体血管发生收缩、痉挛，使得原本有冠状动脉粥样硬化的人群出现冠状动脉狭窄或闭塞，导致心绞痛、心律失常等症状，极易发生心源性猝死。因此，提醒中老年患者一旦出现胸痛、胸闷、气短等心绞痛症状时，要赶紧去医院诊治。

冬季高发冠心病原因

冠心病是指冠状动脉粥样硬化导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏病。临床一般分为五型，其中心绞痛和心肌梗塞型属于中医学“厥心痛”、“真心痛”、“胸痹”的范畴，现多以“胸痹”或“心痛”称之。其表现主要是胸部憋闷疼痛，甚则胸痛彻背，气短喘息，不得安卧。病位主要在心，但与肝、脾、肾有一定关系。下面就介绍一些利于冠心病的中医日常保健知识。

中医教你小方法，看心先看脸！

中医多年临床研究发现，疾病发生时，往往会有「气、色、形、态」四种变化依次出现在颜面五官上。五种颜色「白、黄、红、青、黑」，代表不同的生理情况好和病理情况。

气色变化最先出现，最早可以提前一二十年显现。色诊可以定性、可以定量、可以定位。因此，古代神医扁鹊能够察颜观色，一望而知病情。

在出现心悸、心前区疼痛之前，心脏病可能会让你的“颜值”发生改变。如果你掌握了察颜观色的本领，就能更好地发现心脏疾病的苗头，在关键时刻救自己一命。

脖子变粗

从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，这些都与心脏疾病密切相关。

一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

脸面浮肿

正常人睡前喝水较多或晚上吃得过咸，会引起脸部水肿，注意饮食后，多会改善。

但不太正常的浮肿需要重视。

例如脸形出现肿胀，脸部肌肉组织松弛，用手指压会出现压痕，压痕部位的皮肤会弹不起来。这些变化可能预示心脏出现问题，应及时去医院就诊。

眼睑黄色

瘤对于中老年人来说，眼部周围出现黄色小肿块（一般为米粒或黄豆大小），可能是人体内脂质代谢存在障碍的表现，也是诱发心脏病的重要因素。

耳垂上出现褶痕

耳朵有心脏的反射区，当出现心脏问题时，耳朵上也会出现预警信号。如耳垂上出现褶痕，可能反映了血脂高、血液粘稠度高、心脑供血不足等问题。

正常的耳甲窝的中央会有轻微的凹陷，在1~2毫米左右，颜色是尖亮红润的。当人体出现心血管狭窄、心肌供血不足、心肌梗塞等心脏疾病时，这个区域就会发生相应的变化。

唇舌青紫

舌或者嘴唇呈现暗紫色或有瘀斑，多数是血液循环出现障碍导致的，是血管淤血。

如果舌头上有淤斑，且伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等，提示可能有心血管疾病；如果伴有头晕头痛等，则提示可能有脑血管疾病。

在家就能做的调节心脏小方法 穴位调节

简单易学，效果好，又省钱的养心方法。不仅适合有心脏疾病的患者，也适合所有人群预防养护心脏。

第一：内关穴

【取穴方法】手腕内侧的腕横纹向上三横指的位置。

【按揉方法】

当心绞痛发作时，若身边无药可按压双侧内关穴。舒张期血压升高的患者，伴有头昏、胀痛、颈强、胸闷痛等症状，而动脉硬化尚不太严重者，按压内关穴效果很好。

【按揉时间】按揉时间自由掌握，长期坚持有效。

第二：劳宫穴

【取穴方法】双手握拳，中指所对应的地方就是劳宫穴。

【按揉方法】

经常按压手心劳宫穴，有强壮心脏的作用。

【按揉时间】按揉时间自由掌握，长期坚持有效。

适量运动

汉代医家华佗根据“流水不腐，户枢不蠹”的道理，创造了“五禽戏”。这说明运动对增强体质，减少疾病的发生非常重要。冠心病患者恢复期可以参加一定的体力锻炼和劳动，如适度的慢跑、快走、气功、太极拳、五禽戏等。锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢。注意运动应适量，根据自己的情况循序渐进，不宜做剧烈的活动，以不增加心脏负荷和不引起不适感觉为原则。

正确饮食

张仲景《金匮要略》中指出:“所食之味，有与病相宜，有与身为害，若得宜则宜体，害则成疾。”由此可见，合理的饮食结构对冠心病的康复是十分重要的，过食油腻、脂肪、糖类，会促进动脉血管壁的胆固醇的沉积，加速动脉硬化，故不宜过食。饮食宜清淡，多食含维生素的食物和植物蛋白，易消化的食物，要有足够的蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量要少，肥胖病人应控制摄食量，以减轻心脏负担。严禁暴饮暴食，少食多餐，冠心病合并有高血压或心力衰竭者，应同时限盐

“三暖”护心脏

1 醒来暖：先醒透再起床

清晨容易发生脑血管意外，有心脏病、高血压的人群在早晨醒后不要起得太急，而应躺在床上暖暖身体，用5分钟活动一下四肢和头部，否则易导致血压突然变动。

2 洗漱暖：温水洗澡泡泡脚

冬季如果直接用冷水洗脸刷牙会对血管会有刺激，建议用40~45℃的温水，以减轻对血管的刺激。晚上睡觉前用热水泡泡脚，时间在15~20分钟，这样可以促进足部血管血液循环，也有助于睡眠质量。同时，洗澡时水温也不要过热，保持在37℃~40℃为宜。过高的温度会增加心脏负担，带来心脏缺血缺氧。

3如厕暖：穿暖和再如厕

老人晚上习惯起夜，有些人有尿频、尿急症状，晚上突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界的寒冷刺激，极易诱发低血压，引起大脑短暂性供血不足，导致排尿性晕厥。建议大家即便有些尿急，也要慢慢起身，在床边坐上几分钟，穿着暖和，再去上厕所。

“二食”保健康

1、多吃红色食物

中医养生理论讲“五色入五脏”，红色食物入心、入血，有利于补益肾脏，促进血液循环，因而多吃红色食物对于保护心脑很有益处。

西红柿、红辣椒、苹果、山楂、红枣、枸杞、红薯、红豆等都是不错的选择。

2、菠菜

经常食用菠菜对心脏也有好处，菠菜含有丰富的叶酸，以及叶黄素，钾元素，纤维素等营养物质，可以帮助人体防止血液中有害物质的堆积，有利于心脏的健康。

菠菜可以和鸡蛋搭配着吃，这样身体对钾元素吸收会更好。

最后，想提醒大家，罗马不是一天建成的，健康也不是一朝一夕的事。这些好习惯并不能立竿见影，但长期坚持一定能取得成效。别忘了经常摸一摸耳垂、鼻根、脖子等部位，发现问题及时就医，将疾病扼杀在襁褓中。