疫情防控新十条 <p class="ql-block"> “随着大规模疫苗接种和新冠病毒变异，病毒传播力增强，但致病力减弱，给人群带来的整体健康风险趋于缓和，我国疫情防控正面临着新形势新任务。”12月7日，国家卫生健康委副主任李斌在国务院联防联控机制新闻发布会上指出。</p><p class="ql-block"> 国务院联防联控机制综合组公布《关于进一步优化落实新冠肺炎疫情防控措施的通知》，提出十条进一步优化落实疫情防控的措施。一起来看看！</p> 个人防疫攻略 常见心理问题及心理疏导自助 外出聚会少了，如何缓解情绪？ <p class="ql-block"> 如何缓解减少外出后出现烦躁焦虑等情绪？</p><p class="ql-block"> 中国科学院心理研究所陈雪峰表示，长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。如何调整生活方式，有几点建议，概括为“五个一”。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>制定一个计划</b></p><p class="ql-block">安排好一天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>钻研一件事情</b></p><p class="ql-block">看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>找到一种支持</b></p><p class="ql-block">来自家人、朋友的陪伴，是很重要的社会支持。通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>进行一项锻炼</b></p><p class="ql-block">心情烦躁时，做一遍体操或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>思考一些体验</b></p><p class="ql-block"> 思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。</p> <p class="ql-block"> 此外，我们还可以寻求身边专业的帮助。</p><p class="ql-block">医疗机构（专业心理疾病诊断及治疗）</p><p class="ql-block">玉溪市第二人民医院 电话：6135478</p><p class="ql-block">玉溪市人民医院 周一至周日</p><p class="ql-block">玉溪市中医院 电话：2079307</p><p class="ql-block">红塔区妇幼保健院 电话：6169148（工作日上班时间，周六周日上午）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">热线服务（可以通过手机及网络进行心理咨询及求助）</p><p class="ql-block">玉溪市青少年服务平台 免费热线电话：12355</p><p class="ql-block">服务时间：周一至周五12:00-20:00 周六周日10：00-20：00 节假日休息</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">云南省“守望云心”心理服务平台 电话：0871-65919822 QQ：3116422154 服务时间：工作日8:30-12:00,14:00-18:00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">心理咨询（线下心理咨询）</p><p class="ql-block">玉溪市校外未成年人心理健康辅导中心 </p><p class="ql-block">庙街大厦B栋905室 电话：15706945300</p><p class="ql-block">红塔区校外未成年人心理健康辅导站 </p><p class="ql-block">庙街大厦B栋2402室 电话：2088228</p> 感染病毒后如何护理？ <p class="ql-block"> “做好准备、提升应对能力是需要时间的，不可能一蹴而就。”国家一直在密切关注病毒和疾病的变化，边防控、边调整、边加强能力建设，一直在研究防控策略调整的条件，持续因时因势动态优化防控策略和防控措施，寻找最佳的防控方案。要树立信心，也要做好防护，真正做好自己健康的第一责任人！</p> <p class="ql-block" style="text-align:right;">峨山县双江小学德育室 宣</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">2022年12月7日</p>