健康战“疫” 从“心”开始——小林镇中心小学线上教学心理疏导指南

后丹丹

心理疏导线上教学 亲爱的家长、同学们： 身边的疫情牵动着大家的心，也向我们敲响了警钟，首先非常感谢各位家长对我校防疫工作的支持与配合。 这突如其来的疫情，打乱了我们的生活节奏，我们的日常生活也出现了微妙的变化，我们除了做好科学的自我防护，还要留心自己与孩子的心理健康。为缓解疫情带来的心理压力，增强战胜疫情的信心，以下是小林镇中心小学为大家带来的疫情防控心理疏导指南，帮助大家在做好自身心理健康的同时，帮助孩子们增强心理免疫。 对于家长们 　　疫情反弹，阻断了孩子们回归校园的脚步，不得不再次居家开展线上学习。作为家长，这时应该扮演怎样的角色，才能帮助孩子取得线上学习的最佳效果呢？ 　　孩子居家学习，家长需要承担多种角色，确实很不容易，但是我们应对挑战的姿态，也是对孩子的一种无声的教育，所以让我们一起加油吧！具体而言，家长可以努力做到以下几点： 01 携手前行的好伙伴 疫情还会持续多久？我们有没有被感染的可能？网课还需要上多久？……孩子内心充满疑惑时，对未来迷茫时，我们要成为他们知心的伙伴，用积极乐观的态度，科学求实的精神，帮助孩子答疑解惑，一起面对现实，携手前行。02 专心学习的陪伴者 孩子们在线学习的时候，我们要成为安静的陪伴者。或拿本书坐在一边阅读，或默默地做自己的事情，不打扰，更不干扰，给孩子专心学习的空间。趁着孩子休息，点个赞，给个鼓励，给孩子坚持不懈的力量。03 亲子关系的维护人 居家防疫，让我们和孩子有了更多的相处时间，我们要成为亲子关系的维护者。和孩子聊聊天，做做运动，听听音乐，一起下厨房做大餐，看一部喜欢的电影，玩一次孩子喜欢的游戏。让孩子感到生活的幸福和快乐。04 家校协作的好帮手 线上学习眼睛累、没交流，孩子会遇到很多的困难，我们要做好学校老师的协助者。关注孩子的学习情况，留心班级群内的消息，按时上传孩子的作业，及时反馈学习的相关问题，家校协作，共助孩子度过这段艰难的时光。05 可亲可敬的好榜样 比起上面的所有角色，这个角色最重要。无论何时，不要忘了我们是孩子的爸爸妈妈，对孩子有潜移默化的影响力。我们要让孩子看到我们的热爱生活、热爱劳动，积极进取，乐观开朗！我们要成为孩子的好榜样！ 　　疫情有反复，神兽没法出笼，孩子上网课总不那么认真，时不时会拿起手机偷偷玩游戏，我该如何管控？ 　　居家学习，电子产品的使用频率增加，沉迷游戏、网络交友、接触不良信息的几率确实大大提升，难怪家长会有所担心。但是特殊时期，想“一刀切”地禁止孩子使用电子产品是不太现实的。况且我们也不得不承认，孩子被困在家中无法外出，电子产品在一定程度上也陪伴了孩子。所以，与其围追堵截，不如“疏堵结合”以达教育目的。 01 解除不合理期待 家长首先要看清现实规律：与电子产品朝夕相处的同时，要保持良好的学习专注力，其实违背自然天性，绝大多数孩子都是有困难的（成人也很难做到啊）。请降低这份期待。02 保持稳定情绪 最好的父母状态，其实是情绪稳定。情绪不稳定的父母，处事方式不是“讲理”，而是用强势情绪引爆矛盾冲突。结果就是亲子关系严重破坏，孩子更加逆反，甚至“躺平”。03 改善管教模式 居家上网课不是孩子一个人的事，需要全家携手一起努力，帮助孩子重新建立良好的学习生活习惯。家长要学会 “做减法”“抓大放小”，和孩子一起找目标、订计划，过程中及时给鼓励、给反馈，帮助孩子提高学习效率。04 提升应对能力 高质量的陪伴，能让亲子关系融洽，也能更知己知彼。针对孩子的特点与孩子协商，面对孩子“上瘾”时情绪爆发时能给出让孩子接受的处理方式。必要时熟悉了解一些管控技术，如使用软件中的“青少年模式”等，高效约束孩子对电子产品使用。 　　孩子平时自控能力差，上网课总需要父母看着进行。现在二次居家学习，我真的筋疲力尽了，怎么办呢？ 　　有些孩子的自控力差一方面是良好的学习习惯没有养成，另一方面是家长不恰当的教育方式导致的，比如不停地催促、唠叨、斥责，使孩子形成依赖心理，不催不动，推一推，动一动。建议家长： 01 不随意贴“标签” 家长不要总是盯着孩子的问题反复强调，给孩子随意贴上“自控力差”“不认真”等标签。这会导致孩子将问题理所当然化，然后以此为借口心安理得地“躺平”，“反正你都这么认为我了，我就这样了”！02 设定小目标 过分强调意志力是不能解决问题的。要想孩子自主自觉，一定要他内心想要做这件事，对这件事有目标有期待，“心想”才能“事成”。给孩子设定一些每天努力的小目标，让他看到成功的希望，才有动力去朝着目标努力。03 成功体验 失败不是成功之母，成功才是成功之母。当孩子有积极的情感体验后，当他表现好的时候能得到父母及时的肯定的时候，这种良好的情绪感受才会吸引孩子继续做下去。04 加强训练 自控力和肌肉一样是可以通过锻炼慢慢形成的，先坚持5分钟，再坚持10分钟，点点滴滴，一步一步，孩子的自控能力就会不断地提升。而这个缓慢进步的过程中，需要你的耐心，需要你的鼓励，也需要你的坚持不放弃。05 尽早培养 家长要有意识地、在保证安全的前提下允许孩子自主探索，自主尝试，让他们不断增强心理力量，感觉“我行”“我可以”，当这种力量足够强大时，他们就有了责任感，就可以为自己的行为负责。 　　疫情特殊时期，各中小学全面启动线上教学模式。面对居家学习的孩子，作为家长，我们该如何做，如何说，如何陪伴呢？下面分享的内容希望能帮到您~ 　　从此刻起：我要多鼓励、赞美孩子，而不是批评、指责、埋怨孩子。因为我知道只有鼓励和赞美才能带给孩子自信和力量，批评、指责、埋怨只是在发泄我的情绪，伤害孩子的心灵。 从此刻起：我要用行动去影响孩子，而不是用言语去说教孩子。因为我知道孩子的行为不是被教导而成，而是被影响和模仿而成。 从此刻起：我要多聆听孩子的心声，而不是急于评断孩子。因为我知道聆听才是最好的沟通。 　　从此刻起：我要无条件地去爱孩子本来的样子，而不是去爱我要求的样子；因为我知道那是我的自私和自我。 从此刻起：我要学会蹲下来与孩子平等沟通，而不是居高临下的指使孩子。因为我知道强制打压只会带来孩子更强烈的叛逆和反抗。 从此刻起：我要用心去陪伴孩子，而不是心不在焉地敷衍孩子。因为我知道只有真正的陪伴才能让孩子感受到爱的温暖。 　　从此刻起：我要积极主动地处理好与爱人的关系，创造一个和谐的家庭环境，绝不让夫妻矛盾影响和伤害到孩子，因为我知道只有夫妻关系和睦才是对孩子最大的爱。 从此刻起：我要让孩子长成他要长成的样子，而不是我期待的样子。因为我知道孩子并不属于我，他只是经由我来到这个世界，去完成他自己的梦想和使命。 　　从此刻起：我要成为孩子生命中最好的朋友，最亲密的伙伴，最慈爱的爸爸（妈妈）！ 对于孩子们 01 保持健康的生活方式，做好个人的清洁卫生：在疫情期间，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食，均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。非常时期更加考验我们的自制力和毅力，所以更要注重做好自我管理。02 坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪：在疫情压力下，可能会出现焦虑、恐慌、愤怒、烦躁等各种不良情绪。这是人的正常心理反应，是机体自我保护的体现。越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配，面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，而去积极的理解和接纳负面情绪的存在，才能更好的进行自我调节。03 开展室内锻炼活动，保持良好的身体健康状态：结合自己的兴趣和生活条件，自主选择活动方式，每天开展一个小时左右的室内运动。如进行垫子上面的俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。04 建议密切亲友互动交流，做到隔离不“隔心”：在家里可以利用线上沟通平台，与同学交流，与亲友保持联系，相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。05 积极与父母沟通交流，做力所能及的家务：同学们可在这一特殊时期，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解、支持父母。主动做一些力所能及的家务劳动，打扫卫生，整理房间，洗衣，做饭等等，不仅提高自己的生活自理能力和劳动技能，而且又帮助家长减轻了负担。 孩子，你天生就是如此 　　你有一颗善良、真诚、美好、温柔的心； 你生性善良体贴，积极光明，心胸开阔，从不说负面伤人的话； 你真心诚恳，喜欢祝福别人、鼓舞别人、帮助别人。 你有健康强壮的身体， 你有强烈的学习欲望和学习能力， 你尊敬老师，结交益友。 你和老师、同学沟通良好，相处融洽， 你有极佳的思考能力和组织能力， 你有超强的理解力和记忆力。 愿你的热情活力都能发光发热。 愿你的天赋才能都能尽情发挥！ 阳光没有消失，只是在重新升起☀️ 　　疫情期间，如果遇到自己无法排解的心理问题，可以及时寻求老师帮助哦。 疫情之下，每个人都是战士，希望大家做好防护，积极配合检测，履行防疫责任，共同战胜疫情！ 小林镇中心小学