从救世主到翻译官

晓雷同理心

昨天是同理心倾听师的第八讲，关于倾听的状态。

今天看到同学们在群里分享的倾听收获，有感而发，就想多说两句。

刚开始接触同理心倾听的朋友，尤其是经历过被深度倾听的同学，很多人都会觉得这种倾听方式真的太好了，真的能够帮助自己清晰一些情感上的困惑，真的能够化解自己生活上的一些烦恼。

带着这种喜悦的心情，他们不仅激发了学习的兴趣也开始在生活中跃跃欲试。同学们很想通过自己所学习到的倾听技能来帮助自己身边的家人和朋友。

我相信每个人都有服务生命的深层愿望。能够看到别人因为自己的倾听和陪伴而发生改变，是一件令人很喜悦的事情，也会让自己感受到自豪和满足，同时也加深了与他人的信任和连接。

同理心倾听需要我们能够放空自己，暂时搁置成见，创造一个安静安全的空间环境来跟随和陪伴倾诉者。这样的氛围能够让倾诉者轻松自在地表达自己，不担心被打断，不担心被评判，不担心会有不好的影响，从而深入地探索自己，看到自己内心深处的信念、情绪和深层愿望。

这是一段美妙的旅程。

这需要倾听者能够完全处在当下临在的状态，与倾诉者在一起，就是在一起，仅此而已。

倾听者要暂时放下帮助对方的想法，要让自己处于一种平静的状态，只有这样才能搭乘上倾诉者探索内在之舟，与其一起航行。

倾听者所要做的就是在恰当的时刻如实地反馈倾诉者的状态，事实或情感，深层愿望或期待，让倾诉者清晰看到自己内在的画面，是在暴风雨中摇弋的一叶小舟，还是一艘向着太阳航行的巨轮，亦或是停留在平静湖面上的一条小船。

很多时候，我们很难平静下来倾听他人。往往是因为我们太急于想帮助对方了，对方还没有说完，我们已经在考虑怎么给TA量身定制解决方案了；或者我们认为自己已经了解对方了，我们急于想纠正或者改变对方的想法，我们假装一边听对方说，一边在想着用什么样的方式和话语说服对方；或者是我们的情绪出现了波动，我们难以忍受对方的言语，我们想保护自己和反驳对方......

怎么才能让自己保持平静来倾听他人呢？

一是，先体会和倾听自己，看看自己此刻的心情如何，自己有什么样的期待和愿望，让自己能够放松和平静下来。如果无法平静，就如实告诉对方，可以换个时间再聊。

二是，在倾听的时候保持正念觉察，就是保持好奇、敞开、接纳和慈悲的状态。

三是，把自己从救世主的角色转变为翻译官。你的职责是陪伴和翻译，把倾诉者说的每句话都翻译成当下的心情和愿望，大部分时间你可以默默地做这个工作就可以了。

祝愿每一个同学，都能用自己的倾听和陪伴给自己所在意的人带来温暖、安全、理解和支持。