<h1><div style="text-align: center;">当前我市本土疫情形势严峻复杂</div><div style="text-align: center;">多校开启“线上教学模式”</div><div style="text-align: center;">居家学习的日子里</div><div style="text-align: center;">这份学习生活健康指南</div><div style="text-align: center;">家长请收好</div><div style="text-align: center;">（老师请转给家长）</div><div style="text-align: center;">↓↓↓<br></div></h1> 上网课该这样护眼 心理调适从家长做起 <h1> <b><font color="#167efb">“看一眼上网课的娃，血压就飙升”，</font></b>妈妈在家陪孩子上了三天网课，气得崩溃大哭，“我实在受不了了”，类似的家长抱怨在居家上网课期间屡见不鲜。</h1><br> 上海市精神卫生中心主任医师谢斌指出，部分家长可能会有这种心理：<br><br><font color="#167efb">失落感，</font>这届孩子“人生才几年，疫情占三年”，学校时开时闭，感觉读了个不够完整的书；<br><br><font color="#167efb">危机感，</font>很多家长觉得孩子在家无法正常学习，可能被别人超越，还有家长希望孩子趁此机会弯道超车；<br><br><font color="#167efb">无序感，</font>家长们觉得自己最近不仅有一大堆要操心的事，还成了全天候的“老师”，整个生活乱成一锅粥。也担心自己做不好老师角色，怕孩子一旦养成耽误学习的不良习惯，今后就无法纠正；<br><br><font color="#167efb">自责感，</font>不少家长觉得如果没辅导好、管理好孩子，会愧对了孩子。<div><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#ed2308">@各位家长<br>这些感受你“中招”了没？</font><br></div> <h1><div style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>专家这4招</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>贴心又好用</b></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#167efb"><b>↓↓↓</b></font></div></h1> <div style="text-align: center;"><font color="#ff8a00"><b>01 保持节奏做加法</b></font></div>居家学习缺少了学校比较严格的时间管理和老师的监督，如果没有很好的自律性，学习节奏就容易乱。孩子们可以在家长协助下自行制定每天的学习计划，让自己跟上空中课堂和老师要求的节奏。同时可以在家中布置一些类似教室的学习环境，保持在校期间的一些仪式性活动。大多数孩子在学习方面很努力，但也要注意劳逸结合，休息时间家长可以和孩子互动游戏，有张有弛，才能够保持良好的居家学习状态。<div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">02 顺应变化做减法</font></b></div>人们在经历突发的变化和压力时，往往都需要经过一个适应期，才能和新环境磨合好，恢复常态。比如，孩子上网课注意力不集中、容易发脾气或者不容易接受管理等，这些都可能是孩子在调整自己去应对变化，是他的一种方式、一个过程。这时候家长要用包容和淡定的心态去面对，少一点急躁，少一点指责，冷静地帮助孩子调整适应。孩子适应变化、恢复生活和学习正常状态的能力其实比成年人强。<br></div><div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">03 亲子互动做乘法</font></b></div>家长要给孩子做好引领和示范——在困境中不慌乱、在重复中不单调、在消遣中不沉迷，这样才能和孩子共同营造出乐观、积极、有腔调的生活和学习氛围。不能出门运动我们就在家PK平板支撑、PK俯卧撑、跳绳等来开展运动；不能出门聚餐，家长和孩子可以一道在厨房里为自己做一做健康的大餐。亲子之间良性互动起来，幸福感才能够加倍。<br></div><div><div style="text-align: center;"><b><font color="#ff8a00">04 提升效率做除法</font></b></div>家庭环境和人际氛围越简单寻常、越少相互干涉，家长之间关系越和谐，家长本人越少焦虑烦躁等负面情绪，或者不在孩子面前过多暴露负面情绪，孩子的自觉性和专注力就越强，这样孩子的学习效率才会提升。<br></div> <h1><div style="text-align: left;"><b> <font color="#39b54a">疫情终将过去，只因每一个默默陪伴孩子长大的你们、每一个传递孩子力量的你们！相信我们走着走着花儿就开了，冬日有暖阳、山河终无恙！</font></b></div><div style="text-align: left;"><b><font color="#39b54a"><br></font></b></div><div style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">祝每位同学及家庭平安幸福！</font></b></div></h1> <p class="ql-block" style="text-align: center;">校训：致知力行 · 养德育才</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">学风：德才兼备 · 有实有华</p><p class="ql-block" style="text-align: center;">联系电话：028-87951085</p><p class="ql-block"><br></p>