“正确进行亲子沟通，做有温度的父母”——西安市第八十三中学心理健康中心致家长朋友们的一封信

Bauhinia

近年来，青少年心理问题愈发严重，社会新闻上时常可见中学生、甚至小学生患心理疾病的情况，根据研究表明，有7.4%的青少年有重度抑郁的倾向。而做好家庭教育，就能大大降低孩子患上心理疾病的可能性，这其中，家长与孩子的言语沟通方式则十分重要，根据齐格勒和泰彻博士两位心理专家的研究分析，提醒家长朋友们注意以下几种沟通方式，建立良好的亲子关系。 给孩子打标签，而非就事论事 1.说一些让孩子感到无能或无价值感的话 如果总是对孩子说类似于“你怎么这么笨”“你做不到的”“你总是失败”这样的话，孩子久而久之就会以这样的标签来否定自己，这样的话语会在孩子心里挥之不去。齐格勒博士指出，在心理学层面上，这种内在心理可以转变为一种“投降”——“如果我在你心里是个失败者，那我就真的失败给你看看。” 针对这一问题，解决方法也很简单：不要这样做。当父母被激怒的时候，与其下意识骂出“你怎么这么懒”，不如换个说法，“你今天是不是忘了做什么事？” 2.对孩子说“你总是”和“你从不” “你总是”和“你从不”会对孩子的自尊与活力产生心理影响。孩子会想，如果我总是做得很差、从来没有把事情做好，那我为什么还要再做呢？孩子最终会形成一种“固定心态”，不论是孩子的不开心，还是学习成绩不理想，都与这种心态息息相关。 “你可以激励孩子，促使他们改变。”如果发现孩子行为不佳，不妨用好奇心引导，可以说：“我希望你能注意到……” 3.“Gaslight”（心理操控） Gaslight是一个心理学名词，是一种心理操纵，指的是一个人反复不断歪曲事实，让对方怀疑自己的认知、记忆、判断甚至感受。类似于“我没说过”“我没保证过”等等，都是亲子关系中常见的“gaslight”话语。家长们利用gaslight和转移话题的手段，来保证自己总是正确无误的，因为害怕失去权威。事实上，共情孩子的感受并敢于向孩子道歉，反而会增加作为家长的可信任度。 总是控制孩子，却不学着沟通 4.傲慢和责备 家长居高临下的态度，正反映了需要对孩子进行控制，以此来显示自己的权威性。如果总是轻视孩子所取得的进步，孩子就不再会和你交流他们的真实想法，因为这样的关系是没有安全感的。这种习惯性贬低对孩子和亲子关系都伤害巨大，不要再盲从所谓的“打击式教育”。积压的斥责会减弱孩子的自我构建能力，可能导致他们在未来无法独立成熟。因此，家长们可以多对孩子进行鼓励和赞赏。 5.频繁吼叫 所有的研究都表明，大吼大叫并不能作为一种可以频繁使用的家庭教育策略。吼叫等于恐惧，而恐惧是爱的反面。如果有这样的习惯，可以学会改变语气，控制面部表情和肢体语言——不要吓唬孩子，要认真对待孩子。大喊大叫的父母往往难以调节自己的情绪，训练提升抗压能力可以改变这种情况。 选择惩罚，而不是教导孩子 6.克制情感 在中国的家庭中常见一种模式，就是家长的举动会让孩子认为，父母对孩子的接受和爱取决于自己的行为，而非无条件的。一些家长往往会严格遵守“奖惩分明”的原则，却忽视了家庭教育不是在做考试题，孩子也不是等着被打分的受训者。孩子做到了家长的要求，父母便大加赞赏，热情起来；孩子没达到期待，父母便冷眼以对。长久以来，孩子就会认为，父母对自己的爱、自己在这个家里的价值都是有条件的，他们的情绪会变得不稳定。家长们应当给予自己的孩子无条件的积极关注。 7.威胁 大家都知道不能威胁和伤害孩子的身体，但其实威胁本身就不是一种亲子对话的好方法。比如你告诉孩子，如果他不按照你说的去做，就不准再和朋友玩，不准去打篮球，这都是需要注意的威胁行为。容易更加激起孩子的逆反心理，因此应当就事论事，有效沟通，解决问题。 　　这些行为的共性：家长被触怒后，失去了理智，无法在思考过后再说出合适的话。大部分的家长都能够与孩子正确沟通，但如果在阅读过后，发现曾做过其中任何一点，大家都可以通过和孩子沟通的方式来缓解问题。父母可以与孩子分享自己成长的经历，比如告诉孩子：“我现在才意识到我曾经对你说的话（做的事）是有问题的。妈妈/爸爸从小也是这么被养大的，就以为教育孩子就该这样，不过现在妈妈/爸爸知道了，这么做是不对的。”当然，也可以尝试更潜移默化的方式，比如在接下来的生活中和孩子建立更亲密牢固的情感纽带，避免提到的这些问题，孩子自然会感觉到，爸爸妈妈变得和以前不一样了，而你也会发现，原来孩子没这么难管教。 　　想要得到孩子全心全意的爱和信任，合理有效的言语沟通必须坚持下去。如果你对孩子做出过某些承诺，也应当履行承诺，让孩子更加信任家长，关系会更加亲密。值得注意的是，曾有过这些举动并不意味着不是一个好家长，也许大家只是需要选择更加和谐有效的沟通方式。当你发现这些问题后，越早停下来，这些问题会造成的影响就越小。 希望以上建议可以为家长朋友们提供参考，与孩子正确进行沟通交流，建立更加亲密的亲子关系，做一个有温度的父母。疫情期间，请各位家长朋友与孩子们做好防护，在维护自身身心健康稳定的同时，帮助孩子们接纳现状，合理疏导情绪，保持良好心态，做一名积极阳光的高中生！