守护心灵共抗疫情—驻马店市第三十八小学召开心理健康线上教育主题班会

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突如其来的疫情，打破了原本应该充满欢乐的校园生活。为进一步加强疫情防控期间学生心理健康教育，有效缓解学生因疫情及长期居家学习、生活带来的心理压力，提高心理防护水平和疫情防护意识，提高学生居家学习质量，召开线上居家心理健主题班会，引导学生正确认识疫情，科学、合理安排疫情期间的学习生活，鼓励学生增强抗击疫情的信心。 　　班主任根据班级实际情况积极开展心理健康主题班会，引导学生自觉维护心理健康，掌握正确应对不良情绪和心理压力的相关技能，提高心理适应能力，掌控情绪，做到自尊自爱自信、乐观积极向上。也给同学们建立正确的防疫观念，不信谣、不传谣，科学防疫！ 居家防疫篇 　　正确认识疫情。请及时留意学校、政府或官方机构发布的疫情相关消息，做到不信谣、不传谣。 　携手抗疫，让我们风雨同舟，继续好个人防护，保持良好的卫生习惯，用自己的实际行动为抗疫献一份力。居家防护怎么办？ ①做好个人健康监测，按时按点进行核酸检测。 ②非必要不外出，戴好口罩，勤洗手，勤消毒。 ③注意个人卫生和环境卫生。 ④保持科学规律的作息时间，认真进行网课学习。 ⑤遵守防疫规定，响应国家接种疫苗政策。 　　规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡;广泛阅读，陶冶情操;培养技能，做力所能及的家务;按时睡觉，保持健康。 　　做好家庭防护。请每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟，常备口罩、消毒液等防疫物品。主动做好家庭成员日常健康监测，学生每日两次检测体温，并按要求上报相关健康信息。 　　做好快递消毒。此段时间尽量不要收寄快递，如需接收包裹，请做好个人防护和快递外包装消毒。处理完外包装后立即进行手部消毒，避免用不清洁的手触碰口、眼和鼻。 　　加强体育锻炼。疫情在家，每天开展1小时左右的体育运动，适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。 心里调适篇学生篇 　　转移注意。做一些平时自己喜欢做的、容易做到的，如看书、画画、做手工、听音乐、帮父母做家务、学做饭等等，将注意力转移到能让自己愉悦的事情上。 　　合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑等情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适合方式，比如体育运动、唱歌或跳舞等来释放压力和不良情绪。 　　积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如 “我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。如果自身出现恐慌、焦虑、烦躁等情绪，严重影响学习和生活时，务必要寻求心理老师的帮助。 　　相互倾诉。大多数人都会有一定程度的不良情绪，这些都是正常的。同学们要把自己的感受告诉家人和朋友，相互鼓励、增强信心，通过倾诉来释放心理应激反应。 　　管理好情绪。可以寻求老师和同学的帮助，向老师、亲人、同学和朋友等倾诉一番。把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来。或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，以缓解心理上的压力。 家长篇 　　保持情绪稳。家长应保持情绪稳定，注重孩子的防护措施，但不要过度焦虑和紧张。营造安全、和谐的家庭氛围，保障孩子内心的安全感。 　　适当安抚孩子。家长宜多陪伴孩子，多读书、讲故事、做亲子游戏。对出现烦躁不安、焦虑恐惧等异常情绪表现的孩子，宜多拥抱、陪伴入睡等，通过增强亲子关系重建安全感。 　　生活规律如常。保持正常的生活规律，保持良好的生活节奏和习惯，这有利于增强抵抗力。 教师篇 　　开启积极思维模式。老师的压力主要来自教师工作的使命感和责任感，可以尝试建立积极正向思维模式，看到压力背后的积极意义，适度的压力对人的健康是有利的，可以提高人的适应能力，让人集中注意力和精力去应对紧急事件，更加出色地完成任务。 　　平衡多重社会角色。特殊时期，老师要合理处理各种关系，转换好身份角色。在学校里，老师和学生是命运共同体，是战友，是同伴；在家庭中，很多教师也同为人父，为人母。面临家中和学校孩子的情感都需要得到较多照顾时，多重角色容易失衡。需要积极寻求家人、朋友和学校等多方的支持，相互理解，相互信任，相互鼓励从而形成温暖有力的复课联盟。 　　转移注意力，不苛求自己。非常时期，老师们有可能要经历不同的教学模式的转换，会面临很多变化和挑战，难免会出现烦躁、郁闷、注意力无法集中等情况。这时，不要强迫自己，放松一下心情，试着做做自己喜欢做的事情，转移一下注意力。 　　疫情终将过去，美好从“心”归来。此次心理健康教育主题班会给全体学生和家长提供了实际有效的心理支持，缓解了疫情压力，创建了积极、进取、健康的氛围;帮助孩子和家长们拥有了强大的内心，让我们共同努力，守护好心灵的“绿码”吧! 编辑：化梦如校对：王珊珊终审：陆俊