“疫”起居家，安全常驻——西张学校一年级二班思政课

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为落实立德树人，培根铸魂的教育任务，引导学生线上学习期间调整良好心态。西张学校一年级二班为同学们带来了一节线上思政课。 亲爱的同学们，无论在怎样的环境下，我们都要以生命安全为前提，居家时期更应该注重安全防护，你们的健康安全是我们最关心的事情。在这里我给同学们的居家安全提几点建议： 防疫安全 　　疫情防控期间，为进一步减少聚集传播风险，大家应尽量避免外出，提倡大家“两点一线”。不扎堆、不聚集，非必要不前往人员密集场所，非必要不跨区流动，错峰错时安全出行。 同时，同学们还应加强个人防护，及时关注权威部门发布的疫情动态，了解高风险地区和涉疫轨迹以及相关防控政策。进入公共场所时，主动扫码测温、出示核酸阴性证明。佩戴口罩是非常有效的防范手段，在公共场所、人员密集场所、乘坐公共交通时，请同学们一定要全程规范佩戴口罩，确保自己的安全。除此之外，大家还要做到注意个人卫生，勤洗手、勤消毒、常通风，保持安全社交距离。洗手时尽量用流动的水，并使用肥皂或洗手液。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻，打喷嚏、咳嗽时用纸巾遮住口鼻或采用肘臂遮挡等。 居家时保持开窗通风，勤开窗通风可有效减少室内致病微生物和其他污染物的含量。此外，阳光中的紫外线还有杀菌的作用。每天早、中、晚均应开窗通风，开窗时间以上午9：00-11:00或下午2:00-4:00为最佳，每天开窗3-4次，每次通风时间不短于15分钟。在室外无风的情况下开窗的时间应该较长些，保证室内空气产生对流。 关注自己每日体温变化，按照有关要求做好体温监测。如果自己和家人出现发热、干咳、乏力等11类新冠肺炎相关症状，请第一时间向社区（村）、班主任报备，及时到正规发热门诊进行排查，就诊途中做好个人防护。 自觉按照核酸检测要求按时参加社区核酸检测，应检尽检，不漏一人。采样时服从现场工作人员安排，遵守采样前扫码、测温规定，一定要戴口罩，保持一米线安全距离，有序检测。检测后戴好口罩立即离开，不闲聊、少逗留，回家后做好手部卫生。 消防安全 　　居家期间重点要做好“三清三关”，也就是清房间、清过道、清厨房的可燃物品或堆积的杂物，同时要注意关火、关电、关气源。安全用电用气，不使用“三无”电器，不在同一接线板上同时使用多种大功率电器，不用湿手触摸电源开关和电器，不在家中玩弄打火机或其他可燃物品。发现火情，及时到室外拨打119。 饮食安全 　　居家期间不要暴饮暴食，特别注意腐败变质，生虫，有异味，过期的食物。不购买无证摊贩盒饭或食物，减少食物中毒的隐患。拒绝“垃圾”食品，拒绝三无作坊食品。不吃未成熟的蔬菜和水果，例如未成熟番茄，未成熟番茄含有毒性物质，吃了之后会出现头晕、呕吐等不良状况。需要煮熟食用的食物，彻底加热后才可食用，例如生鲜中的龙虾和螃蟹，它们其中都含有对人体有害的寄生虫，必须煮熟后才可食用。饭前便后洗手，对自己使用的餐具定期消毒，不使用不干净的餐具盛放食物，不乱扔垃圾防止细菌滋生。 网络安全 　　由于全市学生已全面在线学习，在网上学习时一定要合理安全使用网络，做到文明上网、绿色上网、健康上网，自觉遵守网络文明公约，不浏览低俗不良网页，不发表、散布攻击性言论，不发表侮辱欺凌他人言论。同时增强安全自护意识，严格控制上网时间，不沉溺虚拟空间，不随意添加陌生网友，不单独约见网友，注意个人及家庭信息的保密，不随意上传照片、住址、电话等信息，特别要谨防电信网络诈骗，遇到不法分子敲诈或诈骗，及时寻求帮助。不要随意在网上充值、打赏，购买游戏皮肤，不要点击不明链接网址。同时注意在线上学习时间较久后，注意眼部疲劳休息。 运动安全 　　我们居家生活作息要有规律，坚持体育锻炼。运动前做好热身准备活动，穿着适宜的运动服装和运动鞋，观察好活动的周边环境，远离墙角、暖水瓶、花架、木架等，选择客厅等宽阔场地，确保运动安全。不做过于激烈或者过量的、伤害身体的体育活动，不过度训练，训练一次一周都恢复不了也是不健康的。同时注意天气变化，选择适宜的活动形式，训练时也可以采取多种形式，如：跳绳、踢毽子、打球、做健身操、跳房子等。根据个人体质情况选择，锻炼时间一般控制在10-30分钟之间，适应后可增加时间，一般不超过30分钟。同学们还要注意：剧烈运动时和运动后不可大量饮水。剧烈运动时，体内盐分大量流失，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。由于运动时，大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，而且长期大量运动后饮水容易得胃病。进餐后不宜立即运动。进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。长期餐后运动容易得盲肠炎。 　　同学们，美好的人生从安全开始，只有保证了健康和安全，才能创造美好的未来。面对当前疫情我们要做到不传谣、不信谣、不焦虑、不急躁。用科学、理性的态度来看待它。我们坚信，疫情是暂时的，校园重逢指日可待，我们在健康、安全、有序的校园里等待你的归来！