<p class="ql-block">家园共抗疫情与幼儿健康同行</p><p class="ql-block">呵护幼儿健康--预防肥胖超重</p> <p class="ql-block">尊敬的各位家长，亲爱的小朋友们：</p><p class="ql-block">大家好！防疫期间，由于长时间宅在家里，致使活动量少、作息时间被打乱、晚睡晚起、进餐不规律，幼儿营养不均衡。这些改变，是否对您的孩子的身体造成肥胖，对健康产生了不良影响呢？黑庄户乡中心幼儿园带您走进“家园共抗疫情，与幼儿健康同行”之预防肥胖小课堂，带您了解健康知识，预防幼儿肥胖！</p> <p class="ql-block">一、幼儿肥胖的原因</p><p class="ql-block">1、食物摄入过多、营养过剩不少家长认为，只要孩子要吃、想吃、吃得下，就应该买给他吃，这样也养成了一些孩子从早到晚嘴巴不停，再加上幼儿喜欢高脂肪食物，大量甜食，尤其是无限制的吃零食，喝甜饮料，饮食结构不合理都会导致肥胖。</p> <p class="ql-block">二、活动量过少活动量过少和缺乏适当的体育锻炼，使能量都积聚在幼儿体内，堆积成多余的脂肪，即使摄食不多，也可引起肥胖。</p> <p class="ql-block">三、遗传因素与环境因素相比较，遗传因素对肥胖的作用更大，具医学表明，父母双方都胖，孩子胖的可能性有80%，父母正常的，孩子胖的可能性只有14%。</p> <p class="ql-block">四、其他如进食过快，或饱感中枢和饥饿中枢调节失衡以致多食；父母不良的饮食习惯以及“吃得多才能长得壮”、“越胖越健康”的错误观念，均可导致幼儿的过食肥胖。</p> <p class="ql-block">五、幼儿肥胖的危害生理影响：幼儿的肥胖可导致循环、呼吸、消化、内分泌、免疫等多系统的损害。心理影响：降低幼儿生活中的活动、学习、交际等能力，久而久之导致儿童出现抑郁、自卑，影响儿童心理健康和生长发育。</p> <p class="ql-block">六、预防方法【平衡膳食】</p><p class="ql-block">1、帮助幼儿养成良好的进食习惯和生活习惯，如不狼吞虎咽、夜间吃零食和吃夜宵等。</p><p class="ql-block">2、平时应多吃些新鲜蔬果、粗粮、豆制品等;避免饮食过量，晚餐不宜吃得过晚、过饱，少吃高脂快餐、软饮料、甜食、冷饮、巧克力等。</p><p class="ql-block">3、在日常生活中，家长要以身作则、言传身教，让孩子从小养成良好的饮食习惯。</p><p class="ql-block">【规律运动】</p><p class="ql-block">1、增加幼儿的活动量、消耗热量是预防肥胖的一个重要措施。</p><p class="ql-block">2、保证每天的运动时间，能有效减少脂肪的堆积。</p><p class="ql-block">3、鼓励幼儿做一些简单的家务如扫地、铺床、洗碗、擦桌子等。</p><p class="ql-block">【多喝白开水】</p><p class="ql-block">1、幼儿的新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，建议每天饮水以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。</p><p class="ql-block">以下各年龄段人群的饮水量供参考：</p><p class="ql-block">1～3岁：300～700ml</p><p class="ql-block">3～5岁：600～800ml</p><p class="ql-block">5～8岁：800～1000ml</p><p class="ql-block">另外，还要提醒各位家长，除了合理膳食以外，在家中也要培养宝宝们的规律作息和心理疏导，只有保证充足的睡眠和良好的心情，人体免疫系统才会稳定运转，抵抗疾病入侵。</p>