<p class="ql-block"> 又是一个感恩的日子，又是一个值得纪念的日子。</p><p class="ql-block"> 十一月二十四日，耒阳 ，空气凉爽而清新。</p><p class="ql-block"> 清晨，珑璟台小区太极泉林耒阳分部会所外的操场上，一曲优美的旋律响起，一个个穿着太极服的学员不紧不慢地抬起双臂、弓步马步，连贯而不失节奏、柔绵而有力，握拳、转腿、冲拳，推掌，全神贯注地将混沌的天地分开。这套杨式85式太极拳的演练给小区增添一道亮丽风景线。</p> <p class="ql-block"> 太极泉林耒阳分部教练和组长演练杨氏85式太极拳</p> <p class="ql-block"> 耒阳分部教练和组长演练简版杨氏28式太极拳</p> <p class="ql-block"> 11月上旬，耒阳分部教练一行6人到江西温汤培训基地，参加为期5天的培训活动，在培训基地得到传柔师父和姚园长等老师耐心细致的教导，学习预备式、起式、单推手和坐禅等内容，获得深刻的感悟。</p> <p class="ql-block"> 培训回来以后，教练们认真领会、感悟，参透，然后又把培训的感悟和温暖传递给分部教练和组长们……</p><p class="ql-block"> 分部主任刘悦文、副主任唐为成，分部教练蔣振香、胡玉兰对培训学员采用要领讲解、动作示范，单人演练，双人对练等形式，让学员们在口述与演练中，切磋和磨合中，体悟太极之奥妙和学习之技巧。</p> <p class="ql-block"> 几位教练讲解起势要领</p> <p class="ql-block"> 教授单盘手基本要领</p><p class="ql-block">1、五指略微相合，中、食指领，肘随肩催，手不过中线，虚领顶劲，下颚内收，舌抵上颚。</p><p class="ql-block">2、松肩沉肘，以胯带身，以身催肩，以肩带手，往前有按意，往后有棚意，呼吸自然，气沉丹田。</p><p class="ql-block">3、双脚不丁不八，脚趾抓地，脚心含空，踝关节放松，重心移动在两脚跟之间。</p> <p class="ql-block"> 教练进行单手推双人演练示范</p><p class="ql-block"> 注意细节：</p><p class="ql-block">1、往前按时，肩部对拉后抻，肘沉。</p><p class="ql-block">2、腰椎要正而不僵，上下对拉。</p><p class="ql-block">3、手的圈要走大圆，尤其左右圆的轨迹，不要成前后的椭圆。</p><p class="ql-block">4、身体练整不能散，必须以丹田为核心，蓄劲很大但含而不露。</p><p class="ql-block">5、棚劲不能丢，前去向后拽拉之意，回手向外有棚劲。</p> <p class="ql-block"> 教练教授学员练单推手</p> <p class="ql-block"> 学员们一对一练习推手</p> <p class="ql-block"> 耒阳体协主席谢春华与泉林顾问刘兰英参加培训活动</p> <p class="ql-block"> 推手活动后，学员们进入会所进行褝坐，胡玉兰教练讲授禅坐要领。</p> <p class="ql-block"> 在一首净心曲中褝坐，微微合上双眸，恍如进入梦幻的仙境，山林的静谧让人沉静，轻轻吞吐着清新的空气，仿佛世间万物己无杂音，只听见乌儿飞呜，高山流水的动人天籁之音。安神静心的音乐，让人心情放松，缓解疲惫，洗涤灵魂，忘却烦恼，大彻大悟。</p><p class="ql-block"> 珍惜当下，珍惜相遇</p> <p class="ql-block"> 让我们一起感恩吧！感恩太极给我们带来的变化，感恩在学习中给予我们引领、教导、鼓励的师父、教练和老师们，感谢志同道合一路同行的拳友。</p> <p class="ql-block"> 那些给予我们生命中每一缕阳光的人，都值得时刻感恩！感恩相遇、相伴，感恩有你们！感恩节快乐！</p>