<p class="ql-block">這兩天睡得不好，加上常年爬格子，低頭伏案工作，頸椎的老毛病又開始隱隱作痛。本來練習三年的瑜伽，已經逐漸康復，近期估計長時間看電腦、久坐，長期勞損的位置又開始酸痛，讓我開始思考健康問題。</p> <p class="ql-block">隨著科技的日新月異，電子產品走進了我們的生活，抖音短視頻、直播，加上快節奏的生活，使得每一分鐘都有無數的正面、負面的信息湧入我們的生活。或許因爲不想和世界脫軌，每個人每天不停地刷新手機頁面，篩選出和生活有關的信息。不管是大人還是小孩，乘搭地鐵、巴士，走在路上，坐在餐館，甚至是與人交談時，每個人都緊緊地盯著自己的手機，目不轉睛。於是，我們的眼睛越來越花，越來越近視，我們的夜越熬越長，精神也越來越萎靡。科技越來越進步，人反而越來越疲勞，越來越不健康。</p> <p class="ql-block">人生數十年，有時候我們真需要偶爾停下匆匆的生活腳步，重新思考一下幸福與金錢的關係，給健康以更多的關注。</p> <p class="ql-block">掌握身體的“喜怒哀樂”，及時察覺壓力信號。當壓力過大時，身體最脆弱的部位會有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、肩頸痛、背痛等。這個時候，我們需要找時間去通通經絡，給身體排排毒！</p> <p class="ql-block">選擇自己喜歡且適當的運動。瑜伽拉伸或散步是最有利解壓的方式。即便你無法做到每天，那就盡量每週3次，每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以避開電梯，走樓梯，或者經常站起來伸伸懶腰，都比完全坐著不動的好。</p> <p class="ql-block">把握8小時工作之外的生活。疫情期間我們不能定期旅遊，那就多找機會和周邊的大自然接近。多去公園、郊區、海邊等地方。空閑的時候，聽聽舒緩的音樂，也可以減輕焦慮情緒。多與一些正能量，志同道合的朋友一起聚會、聊天，都能使人放鬆。</p> <p class="ql-block">當你經常熬夜、身心疲憊時，身體內的葡萄糖就會大量移入細胞，很容易造成體內低鉀現象，增加心血管功能障礙的突發幾率。這個時候要適當補充鉀元素，多吃香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子等水果，一日三餐添加菠菜、紫菜、黃魚、雞肉等，早餐或睡前喝點牛奶，牛奶裏面可以適當添加薑黃。</p> <p class="ql-block">每天給自己安排一個獨處的時間和空間，讓心靜下來，感悟自己。如果不是因爲特殊需要，我們要學會對電子產品說“NO”，該休息的時候一定要休息，有規律的生活作息，才是幫助我們健康的最佳方法。</p> <p class="ql-block">健康是我們人生最大的資本，錢沒了我們可以再掙，房子沒了我們還可以再買，健康如果沒了，我們所有的一切都重歸於零。所以照顧好自己，世界才會屬於你!</p>