<p class="ql-block">情绪内耗到底是什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就是你在反复想一些事情时会出现负面情绪，这很影响你的生活状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">比如，你会不会，总是因为一些小事陷入焦虑？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到了晚上该睡觉的时候，你脑子里的这些想法，却一点都没有要停下来的意思。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">于是，你开始漫无目的地刷着手机，一直到半夜三点多，你还是没有睡着……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这就是陷入了情绪内耗的典型表现。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">长此以往，肯定会影响到你的正常生活。</p><p class="ql-block">那么，该怎么让自己停止情绪内耗呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">01 不要习惯性否定自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">情绪内耗，是你太喜欢否定自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">每次自己想做点什么事情的时候，你是不是都习惯性地按下了否定键，对自己说“不可以”？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">然后，你又继续构思新的想法，可是你依然会重复上面的动作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你感到烦躁不安，怎么就没一个让人满意的呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">发现哪里不对劲了吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">全程你都没有去尝试着去行动，你只是在对自己说“不”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在开始，多对自己说“Yes”，你不去试一试，怎么知道不可以呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">02 不要用错注意力</p><p class="ql-block">情绪内耗，是因为你太敏感了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">敏感的人，更容易察觉到一些细微的信息，很容易共情。</p><p class="ql-block">但这也意味着，你有时候会对信息太过敏感，你会读出别人根本没有想表达的意思。</p><p class="ql-block">你很容易因为别人的几句话就情绪波动，陷入负面情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">现在起，把注意力多放在自己身上，多关注下自己吧</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">03 不要人云亦云</p><p class="ql-block">情绪内耗，是因为没有主见。</p><p class="ql-block">本来你在认真看书，你想靠写作赚钱。</p><p class="ql-block">一看到网上有人说写作不赚钱，你就开始怀疑自己，“我应该听他们的，去学画画。”</p><p class="ql-block">后来，又看到有人说，画画赚钱是忽悠人，学剪辑才对。</p><p class="ql-block">于是，你又放下了手头的笔，开始搜索怎么剪辑。</p><p class="ql-block">就这样，你的时间一点点地被消耗掉了，一晚上你什么也没做。</p><p class="ql-block">可是又觉得自己好累。</p><p class="ql-block">现在开始，关闭你身边的噪音，多听听自己内心的声音。</p><p class="ql-block">你想做什么事情，你想要的到底是什么？</p><p class="ql-block">不要总想着和别人比较，你自有自己的风景，不必追求和别人步调一致。</p> <p class="ql-block">写到最后</p><p class="ql-block">想要停止内耗，就需要我们，少和自己较劲，少拧巴。</p><p class="ql-block">多一点行动力，少一点幻想。</p>