<p class="ql-block"> 《居家战疫情 锻炼强体魄》</p><p class="ql-block"> 网课———体育与健康</p><p class="ql-block">同学们：疫情突然来袭，给我们美好的校园生活按下了暂停键。停课不停学，运动不间断，请跟着体育老师“做运动”吧！我希望同学们居家坚持锻炼，做自我健康的第一责任人和第一防护人。</p> <p class="ql-block">一、安全提示：</p><p class="ql-block">1.科学锻炼，量力而行。</p><p class="ql-block">2.作好运动装，做好充分的准备活动。</p><p class="ql-block">3.布置好场地器材，确保无安全隐患。</p><p class="ql-block">4.文明锻炼，不影响他人。</p><p class="ql-block">5.持之以恒，每天按时交作业（居家运动的视频或照片发在班级钉钉群）</p> <p class="ql-block">二、锻炼内容（每天）</p><p class="ql-block">1.原地小步跑3分钟</p><p class="ql-block">2.广播体操、眼保健操</p><p class="ql-block">3.原地高抬腿 5组（60个/组）</p><p class="ql-block">4.原地开合跳 3分钟</p><p class="ql-block">5.原地后踢腿 3分钟</p><p class="ql-block">6.俯卧撑 10-25个 3组</p><p class="ql-block">7.跳绳 600个 组数自定结合钉群内运动视频合理安排量力而行。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同学们！网课如人生，是一场自律拼搏赛。你的责任就是勤学苦读。一个好的学习习惯、锻炼习惯，是从自律开始的，上不好这一堂堂网课，交不了这一份份作业，孩子，你们拿什么去迎接以后的人生？停课不停学，成长不延期！希望你们居家认真学习，坚持锻炼，我们将看到一个健康、阳光、乐学、自信的自己！待疫情散尽，我们重返校园，相聚运动场在一起挥洒汗水！</p>