<p class="ql-block"> 目前新冠疫情形式复杂，我们继续居家做好防疫工作。</p><p class="ql-block"> 在这过程中你是不是偶尔也会出现担忧，焦虑，害怕等负面情绪？</p><p class="ql-block"> 这都是很正常的，在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康， 做好"心理防疫"。健康的心态是防控疫情的”心理口罩“。</p> <p class="ql-block"> 今天</p><p class="ql-block"> 老师要和大家分享</p><p class="ql-block">一些在家自我调整的心理健康小贴士</p><p class="ql-block"> 好玩的宅家亲子游戏！</p> 心理调整五步法 居家隔离对于每个人来，都难免会产生一些困惑，无助，恐慌等心理困扰，有的还会出现以下状况： <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1、情绪波动大</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2、焦虑，难过</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3，容易感到无助，害怕</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 111, 187);"> 那我们如何缓解，调整好自己的情绪呢？ </span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(176, 111, 187);"> 让我们一起来听听，他们是怎么做的。</span></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 111, 187);">小朋友们，如果做对了，请为自己点赞！按照心理调整五步法的方法来调整自己的情绪吧！</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">1，保持良好的生活作息</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">2，每天记录三件好事</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">3，思考隔离结束后的活动</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);">4，觉察自己的身体感受</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(255, 138, 0);"><span class="ql-cursor"></span>5，寻求亲友的支持</span></p> 宅家亲子乐 居家的日子里，亲子游戏也是个很棒的活动，不仅增进亲子情感，还可以锻炼身心的健康发展，接下来是亲子乐大派送的时间啦<br><br> Readly！Go~ 1，《亲子节奏游戏》<div>玩法：请听音乐，根据音乐的指令做出相对应的动作。<br> 温馨提示：可以带点表情，动作幅度可大一点，亲子乐趣会翻倍。</div> 2，《亲子采蘑菇》<br>玩法：玩具若干放在地上，大人，小朋友坐在地上屈膝，用双脚夹紧玩具送回家，腹部要收紧，双手撑在屁股后面，比比谁送得多。 3，《亲子默契大挑战》<br>玩法：一人当指令员，其他人则站在一排，根据指令员的提示词语，以最快的速度做出动作，相同动作默契度为100分，不同则重新来。比比那组默契度最高。 “心”能量 <p class="ql-block"> 希望大，小朋友能够保持乐观心态，科学面对疫情，积极应对困难，让自己变得更加坚强，更加勇敢，获得成长和进步，赶紧行动起来吧！</p>